新指南:幼儿每天至少需要3小时的活动

0 评论 加国无忧 51.CA 2017年11月22日 14:58 来源:RCI 作者:赵黎

加拿大研究人员本星期公布的一个报告说,1 岁到4岁的孩子每天至少应该有进行 3 小时的体力活动时间。

加拿大广播公司报道说,这一指南报告由加拿大运动生理学会、加拿大安大略省东部渥太华儿童医院(CHEO)的肥胖专家以及非营利组织 Particip Action 的专家们共同撰写。

报告指出,对于 3 -4 岁的孩子来说,每天的活动中应该包括跑步、跳舞或在外面玩耍,而上不能走路的婴儿,每天也要有活动,12个月以下的孩子每天至少应该让他们有 30 分钟“趴着的时间”,这是研究人员第一次把“趴着”作为运动的时间。

报告的作者之一、CHEO 肥胖研究小组的主任马克·唐伯力(Mark Tremblay)医生说,趴着有助于孩子颈部和背部肌肉的发育,让婴儿趴着,会迫使他们抬头看周围,这就要用脖子和背部的肌肉。

现在的孩子过多看屏幕

加拿大研究人员推出这一指南,是因为有研究表明,随着智能手机、平板电脑的大流行,孩子们坐着的时间太多,盯着屏幕的时间太多。

一个男孩说,我喜欢平板电脑,喜欢在电视上玩游戏。

马克·唐伯力医生说,如果更早地“规范”儿童的行为,会有利于他们的生长发育。

今年夏季,加拿大儿科学会 The Canadian Paediatric Society 曾经提出建议,认为两岁以下的孩子完全不应该看屏幕,3 至 5 岁的孩子,每天看屏幕的时间不应超过 1 小时。

然而,唐伯力医生说,目前加拿大的学龄前儿童 中多达76% 的孩子看屏幕的时间超过了每天1小时的限制。

多伦多的一位母亲说,我对孩子们整天看电脑、看电视,将对他们产生的心理影响感到担心。

米歇尔·庞蒂医生( Dr. Michelle Ponti)是加拿大儿科学会的主席,她说,现在已经有研究表明,看屏幕太多影响孩子们的睡眠。

“屏幕时间”= “久坐时间”

这个报告还有一个新点,这就是第一次把孩子们对着屏幕的时间定义为“久坐时间”。

唐伯力医生说,这是因为屏幕已经变得无处不在,智能手机、电视、平板电脑、电脑、电子阅读器, 很多学龄前儿童都有平板电脑,在电脑上玩游戏,这就导致他们经常要坐着。

他说,这个年龄组的孩子们在一天中至少应有 60 分钟非常消耗体力的活动,另加两个小时的有强度活动。

他补充说,研究显示,人与人的实际交往,在户外的活动,对孩子的发育比盯着屏幕要好得多。

另外,有研究显示,如果孩子在 5 岁之前把过多时间花在屏幕上,有可能导致孩子说话晚、注意力不集中等问题。

设立 “家规”

加拿大儿科学会认为,要让孩子们减少看屏幕的时间,增加体力活动,孩子的父母首先要 “以身作则”,在孩子面前,不要不停地用手机和电脑。

多伦多的医生丹尼尔·弗兰德尔(Dr. Daniel Flanders)表示,有孩子的家庭应该制定 “家规”,比如吃饭的时候手机、电脑不能上餐桌,睡觉前1小时,不再使用手机和电脑等电子设备。

网站:www.rcinet.ca 微信ID:radio-canada
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