74岁奶奶健身爆红！拥百万粉丝 4年内减60磅

别再用年纪大了、身体退化了，这些借口来”绑架”自己了～在Instagram上，就有一位高龄74岁的”运动网红奶奶”Joan MacDonald。深受粉丝爱戴，拥有超过123万粉丝追踪数的她，以活泼、开朗又阳光的笑容，加上在4年内减掉60磅的励志故事，鼓励许多人勇敢踏出舒适圈，追寻不一样的人生！

（IG@trainwithjoan）

身体老化、发胖让她健康亮红灯

在70岁以前，Joan就是个”平凡的年长者”，体重将近200磅、腰围也来到足以影响健康的39吋，她回忆当时自己的身体健康状况，拥有高血压、胃食道逆流、膝关节疼痛浮肿，”光是走路和下楼梯，对我而言都很困难。这也让我总是感到疲累、情绪化，对很多事都提不起劲。”

（IG@trainwithjoan）

而Joan的女儿Michelle对于妈妈的身体健康逐渐走向下坡，内心也是非常的担忧与紧张，于是，身为健身教练与模特儿的她就决定与Joan沟通，若继续维持这样的生活习惯，身体迟早会受不了，女儿的关心让Joan回想起自己母亲晚年在养老院的模样，下定决心要开始改变自己。

亲友支持是成功关键

参加由女儿Michelle主办的”2星期计划”，Joan开始学习把”运动”加进自己的生活中，从好入门的瑜珈、冥想，到需要专业教练协助的重量训练，一点一滴的养成运动习惯，除了家人的大力支持外，她还加入了一个在线减重群组，和有共同目标的网友们相互激励，”如果背后有一整个‘团队’随时推你一把，会让你比较不容易说放弃。”

4年瘦60磅、人生还找到新方向

在维持了4年的运动习惯后，Joan在这期间瘦了近60磅，整体身形也有巨幅改变，重点是，她的心态变得积极乐观而且更有自信，不会再像先前的郁郁寡欢，认为人生没有什么目标，”运动不只带给我身体上的健康，也让我重新发现生活里的许多小小乐趣！让我感觉身体和心情都更年轻。现在我学会对于新事物试着先不去抗拒，也乐于鼓励任何人去尝试他们想做的事。”

她甚至勇敢穿上了大概要50年没自信穿上的比基尼，健康又大方的模样，浑身上下都散发出耀眼的自信美！

把人生当作一场冒险，永远保持好奇心和乐趣。

Joan MacDonald：碰到人生低潮时，不忘要多爱自己一点，要明白自己是值得被爱的。

改变，永远不嫌晚

因为接触运动，找到人生的全新方向，Joan从原先的不快乐灵魂，转变成开朗的自信女人，她更因此成为”运动网红”，在社交平台上示范银发族该如何运动、分享人生观来激励年轻粉丝，她表示，希望自己的故事可以给别人多一些信心，”如果像我这样的年纪都能有所改变，你一定也可以！”