血脂高要如何降下来？多吃2物，少做3事

血液变得粘稠，在血管中流动速度缓慢，无法及时提供血液，养分给重要的器官，健康会受到影响。部分人之所以肢体经常发麻、头晕、胸口产生不适感，原因就是血脂过高。因此，要定期进行检查，了解血液中各项指标是否正常，如果血清胆固醇，甘油三酯水平超标，要通过正确的方式来降低血脂，身体才能恢复健康。

1、吃芹菜

降低血脂的方法有许多，其中饮食调节有帮助。芹菜作为绿色蔬菜，其含有的营养成分较多，可以为人体提供丰富的维生素、微量元素和维生素，满足身体需求，发挥良好的抗氧化功效，对本身血液粘稠情况有改善作用。加上芹菜含有的膳食纤维比较丰富，可以增加饱腹感，减少其他精细类，高热量食物的摄入量，同样对血脂调节有帮助，还能促进肠道蠕动。

2、吃深海鱼

深海鱼营养价值高，多吃深海鱼有调节血脂的作用。因为深海鱼不单纯含有人体需要的优质蛋白质，还有不饱和脂肪酸可以提供，这种物质获取量充足好处是降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而实现调节血脂的目的。如果总是吃那些油腻的肥肉，脂肪，胆固醇获取过多，身体会发胖，还有血液粘稠的风险。

3、少吸烟

要调节血脂关键是少吸烟，现在很多人都有大量吸烟的行为，而长时间烟草不离身，里面的焦油，尼古丁等物质获取不单纯降低肺部功能，还会影响血管健康，容易让血液状态出现改变，粘稠后身体的循环会受到影响。若要避免这种情况影响机体健康，还需通过少吸烟的方式来实现。

4、少久坐不动

调节血脂应该少久坐，因为促进健康运动是有效的方法，通过运动这种方式能促进热量消耗，加速脂肪物质燃烧，坚持下来会发现体重稳定，血液粘稠，循环有障碍等情况减轻了许多。有部分人长时间没有运动量，而缺乏锻炼本身会让血流速度变得缓慢，基础代谢率也降低，无法获得好处。为了尽快降低血脂，最好每周有三次左右的运动。

5、少吃高热量食物

调节血脂还应该少高热量饮食，饮食方法不恰当是很多人血液状态改变，粘稠如粥的原因。长时间大量摄入高糖，高脂肪且富含胆固醇的食物，又没有通过其他有效的手段来调节，往往会让血液状态变化。如果可以正确饮食，人体需要的营养物质满足需求，而热量高，会让身体发胖以及血液粘稠的食物避开，才能保持健康状态。