除了抽烟喝酒 这件事也会让精子质量变差!

大家都知道抽烟喝酒对男性精子质量健康威胁极大。备孕中的男性要戒烟戒酒这是大家都所熟知的常识。但是其实还有一件事情也会损伤精子质量，但却一直被大家忽视！

那就是玩手机！（敲黑板）

以色列特拉维夫阿斯塔医学中心睡眠与疲劳研究所科研人员发现，夜间使用电子设备会影响精子质量。研究人员获取了116名年龄在21岁~59岁之间男性的精液样本，进行生育能力（包括精液体积、酸碱度、精子浓度、活力和总精子计数）评估。

分析结果显示，晚上使用智能手机、平板电脑和看电视都与精子浓度下降有关。研究人员提示，为改善精子质量，男性夜间要少使用电子设备。

精子质量是评价男性生育功能的重要参数。精子质量包括以下具体参数：精液量、精液ph值、精液液化程度、精子浓度、精子总数、精子活力、前向运动精子的比例、正常形态精子的比例，同时还包括精液中白细胞的情况，精液的凝集情况。

备孕中的男性一定要在孕前做详细检查，优生优育。日常饮食中也一定要注意，合理膳食，补充好营养。

备孕男性怎么吃？

想要提高精子的质量，建议男生清淡饮食，不要抽烟喝酒，不要吃辛辣刺激食物，可以多吃含有锌的食物，比如各种贝类，牡蛎，生蚝，比如沙丁鱼，三文鱼，海参等。还可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛肉、狗肉、动物肝脏之类的食物，不仅可以提高精子的质量，而且还可以预防心脏病，提高男士的生育能力，生活中适当的也可以多喝一些牛奶，最好是每天早上喝一杯牛奶和燕麦粥。

其中锌元素对于男性朋友至关重要，男性可以选择一些适合自己的锌硒营养补剂，补充身体所需的营养，更好的养护精子。

市面上富含锌硒的产品很多，我们该如何选择呢？教你1招：看吸收利用率。普通锌硒产品无论锌含量多少，在肠道被吸收率、利用率都很低。那有没有一款吸收率高又安全的补锌补硒产品呢？当然有！蛋白锌硒，因为其与人体内锌硒的结构相同，吸收利用率高，真正做到微量高效。最后，文末福利时间！想要了解更多备孕知识，或者正在备孕过程中，想要寻求帮助。可以添加我们的备孕指导老师，惊喜好礼等你来领！

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