抖音小伙称自然健身14年 从不喝蛋白粉

不知道大家健身的初衷是什么？

什么身体健康、运动活力，都是后话，相信无数人和我一样，最初的目标都是想要打造一个性感健硕的肌肉身材。

毕竟，身材是最能体现健身成效的…

前些天网上冲浪时发现了一位抖音健身达人。

起初并没有觉得此人有什么大不了，但看完他的身材和他的配文之后，心中暗暗吃惊…

他表示自己坚持“自然健身” 14 年，不喝蛋白粉！不做饲料鸡！

坚持健身是特别好的事情，虽说健身人士并不一定要有非常大的围度。

但这位哥的身材真有点一言难尽。

健身 14 年，这身材如果你说没健过身，我也能信的…

不管身材练的什么样，都没多大问题。

让我不满的是，居然健身这么久了，还拿着蛋白粉说事！

喝蛋白粉就是饲料鸡？不喝蛋白粉就是散养鸡？

就算不喝蛋白粉，什么鸡蛋、牛奶啥的，不都含蛋白嘛…

无独有偶，永远会有更奇葩的人。

还有另外一个小伙，在朋友圈里晒出了自己“自然健身”的照片。

“老规矩 一天不虐浑身难受”、

“体脂高的时期 是不太行 等赛前再干点再晒”

“别再问了 自然健身 没上药”

休赛期体脂高点，我们都理解。

但仔细看这晒的帅照，似乎有些十分“奇异”的地方。

药上没上我真不知道，但美图秀秀肯定是上了的。

练的差，没关系；过于自信，也没关系。

就是害怕这些人说自己练的不好是因为没吃蛋白粉，这就让人非常无奈。

蛋白粉又不是健身人士的肌肉神药，只不过就是普通蛋白而已。很多健身爱好者就算不吃蛋白粉也会通过其他的饮食来补充蛋白。

蛋白粉，说白了就是更方便快捷而已。

关于蛋白粉，吃不吃选择都在个人，这已经说了够多了。

但对于健身来说，身材变化就显得特别重要。

像上面的坚持健身 14 年，身材却依旧差强人意，这 14 年做点啥不好？

哪怕是练几个月，身体都会有明显的轮廓。

而影响身材的因素，说白了就是体脂过高，脂肪将肌肉盖住了。

很多人练了很久都看不到身材上的变化，问题就出在这个上面！

01

上面那两小伙，你要说他们没肌肉吗？肯定不对。

每个人都有肌肉，不管是胸肌、腹肌、二头肌…

只不过，能不能用肉眼看到就和体脂率有关了。体脂率越低，肌肉线条就越明显。

哪怕肌肉量一样，但体脂不同，身材也会有所不同。

就像健身房里坚持锻炼的人很多，可是身材好，肌肉清晰的人却在少数。

只不过是因为他们的肌肉被脂肪盖住了而已。

02

减肥=减脂

很多人觉得，减肥就是减体重秤上的数值，数值低了减肥就成功了。

人体的组成部分太多，你压根有时候不知道自己减的到底是水分还是其他。

减脂才是减肥的关键所在。

不光很多普通人需要减脂，实际上在健身运动中，减脂就是非常重要的一个环节。

很多健美健身运动员，在比赛前一两个月，都会经历一段刷脂期，让身体肌肉更清晰，线条更明显，以保证更好的状态。

所以，各位小伙伴在健身的时候千万要注意控制好体脂，不然练到最后很容易“毫无训练痕迹”

— END —

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