培养这些习惯可延寿 日研究：对慢性病患也有效

培养这些习惯可延寿！ 日研究：对慢性病患也有效。(示意图/Shutterstock)

最近日本1项研究发现，只要在生活中养成好习惯，即使已经80多岁，也可以延长寿命。日本大坂大学研究人员表示，包括减少饮酒、不抽烟、减肥和增加睡眠等，对于长寿皆有很大的好处，而且即使对有慢性健康问题的人也是如此，研究刊登在《年龄与衰老杂志》（Age and Ageing）上。

慢性疾病者想延寿 一定要养成好习惯

日本大坂大学研究发现，养成不酒、不烟、减重及充足优质睡眠这些好习惯之后，都有助长寿。令人惊讶的是，这些好习惯所带来的好处，甚至适用于那些患有危及生命的疾病患者，包括癌症患者、心血管疾病患者，高血压、糖尿病和肾病患者等。大家都知道这些疾病会缩短人类的预期寿命，但研究结果表明，健康的生活好习惯可以抵消这种影响。

社会流行病学领域的先驱Hiroyasu Iso博士表示，研究人员收集了居住在日本约50,000人的数据，这些人被追踪长达20年的时间。科学家们指出，寿命还受到社经地位和获得医疗保健的影响，他们最初在1988年至1990年间对参与者进行了评估，参与者回答了有关饮食和运动、饮酒、吸烟状况、睡眠时间及其BMI（身体质量指数）或体重的问卷调查，同时也报告罹患任何疾病的状况。

研究结果发现，改善生活方式以延长寿命的重要性，即使对于老年患者和有多种长期健康状况或多种疾病的患者中也是如此。

研究作者的Ryoto Sakinawa博士说，更多的改良健康行为与男女性的长寿直接相关，尤其这是在一个国民预期寿命接近85岁的国家，首批衡量生活方式选择和健康行为对老年人，甚至是患病的人的影响的研究之一。

定期运动、均衡饮食 可影响人体健康与寿命

去年，英国研究人员就健康习惯和长寿的好处得出了类似的结论，他们的研究发现，定期运动和均衡饮食有助于克服长期疾病对预期寿命的负面影响。研究得出的结论是，即便患有多种长期疾病的中年人，若采取了健康的生活方式，预计可以多活6、7年。

日本的研究人员则指出，关于积极改善生活方式如何对健康和长寿产生深远影响的发现令人相当振奋。这项研究结果将有助于设计未来的医疗环境、公共卫生方法，以及与患者合作促进健康生活方式选择的政策。