炎炎夏夜难好眠 专家支招：这样睡最凉快

睡眠专家莱因哈特（James Leinhardt）认为，安稳睡眠的重点是不要翻来覆去，让身体“飙高温”就容易睡不著。翻摄《LadBible》网站

炎炎夏夜要如何好眠？1名睡眠专家说，建议大家采取“侧躺”或“仰躺”的姿势，另外1项重点是，睡眠时尽量不要一直“翻来覆去”，才不会让身体“飙高温”而睡不著。

《LadBible》网站报导，睡眠专家兼寝具品牌“Levitex”创办人莱因哈特（James Leinhardt）说，想要在热浪夜晚中保持凉爽，1项可由睡者控制的重要因素就是“睡姿”，如果睡姿不适，让人不停翻来翻去，搅动了血液流向全身的速度，心跳就会变快，体温也会变高，“大家就会感觉更热、更不舒服”。

莱因哈特认为，最好的睡姿是“侧躺+双腿微弯”，也被称为“做梦者”或“半胎儿型”睡姿，如果不习惯侧睡，也可以“仰躺+双手上举”（也称“观星者”），他还特别强调，除非有特别的医疗因素，否则“千万不要趴睡”。

莱因哈特也建议，可选用“有足够支撑力”的枕头与床垫，才可以帮助大家长时间维持良好的睡姿，享受一夜好眠。