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9条户外出游安全建议 熟记于心必读

近期各地山洪频发,户外出游意外事故时有发生,只有提前做好准备和应对,才能减少事故发生的概率。

简单整理九点户外安全建议,供大家参考,本文所指的户外徒步一般指非公园景区的单日轻装徒步登山活动,行程一般10-30公里甚至更长,时间一般持续五六小时以上,甚至十几小时。户外非公园景区,一般无特别的安全和救援措施,所以需要参与者提前做好准备,自己对自己的安全负责。01合理评估自身体能登山和跑步有很大的区别,登山时体能消耗和心肺负担比跑步要大,高负荷时的心率可能达到180次以上,所以不能想当然认为自己常跑步就能适应户外登山。一定要清楚自己没有高血压、心脏病、低血糖这些隐患,否则山上出状况很难应对。对于不常登山的朋友建议从易到难逐步适应,可以找成熟的路线,试着爬一次、连续爬两次甚至三次,能在四小时完成两次登顶,体能和心脏挑战一般户外路线没问题。

02户外线路选择参加户外活动应该根据自己的体能和经验选择线路,了解线路强度等级及难度系数。循序渐进,从初级路线走起,尽量选择靠谱的领队和线路,多走多练,经验就能积累起来。参加或行走新的路线必须提前多研究线路,别只是把自己的安全交给领队和伙伴。

03评估天气参考天气预报,有无雨雪大风等不利条件,并不是不好的天气就不出行,雨后更容易出云海,雪后能看千里冰封,随身装备要根据天气做好应对。需要知道的常识:海拔每上升1000米气温下降6度,所以山顶要冷的多。另外,大风会有严重的风寒效应,-10度气温加上5级大风,体感温度可能比-20度还冷,冬季北方海拔2000米以上的山顶如果刮白毛风体感温度会低于-30度,走路举步维艰。10度左右气温的阴雨天更容易导致不知不觉的失温。

04背包及装备双肩包是户外重要的安全措施,不是累赘,出行必备!当你走路滑倒时,双肩包能缓冲保护你的安全。户外徒步双肩背包不同于普通双肩包,一般有肩带和腰带,像穿在身上一样,根据户外路线和装备选择大小不同的背包。单日背包可选18L-40L,一般要考虑装水、食品、衣物、登山杖等,喜欢摄影的还要考虑能装三脚架及摄影器材。户外装备的原则是能保障安全返回,即使碰到意外,要有适当盈余能坚持到第二天。日常装备:冲锋衣、登山杖、护膝、备用保暖衣物、电源(充电宝)、头灯、手台、垃圾袋、创可贴、绷带等。

05衣物选择衣物是户外保暖和救生的主要物资,甘肃马拉松21人失温,如果每人都备用冲锋衣就可以避免悲剧。户外着装一般按内层速干、中层保暖、外层防风的原则穿着;贴身衣物一定不要穿棉质的,出汗后不容易干,风吹后冰凉容易导致失温;高质量的三合一冲锋衣很实用,春夏可以穿外层单层,秋冬可以双层穿。但冲锋衣短时间防水问题不大,如果是持续几个小时的雨水,一般也会渗透,所以雨衣需要单配。春夏秋都需要遮阳帽,冬季如果挑战严寒天气,需要更厚的羽绒服,防风保暖帽子,面罩和手套等。

06徒步登山鞋徒步靠的是脚,合脚的登山鞋是行走的关键。户外路况复杂,多是碎石路,拒绝旅游鞋!拒绝普通运动鞋!就像越野轮胎对比公路轮胎,徒步鞋底硬度比普通运动鞋高,在碎石路和雨天的防滑功能要好很多。另外,也可以选择越野跑鞋,鞋底针对户外路面进行了专门设计,能适合野外山路路况,缓冲性能比普通徒步鞋好。新手可选择中帮鞋,能更好保护脚踝,减少崴脚。注意:登山鞋要选比普通运动鞋大一号到一号半的,正合适和偏紧都不行。

07食物与补给户外徒步能量消耗很大,需要根据自己的食量携带方便的熟食。食物或水应该有盈余,特别是水应该有盈余,以备意外延时下山。食物:路餐(可带USB加热饭盒)、糖或巧克力(应对低血糖)、压缩饼干等能量补充食物。水和饮料:夏天水的消耗量很大,最低标准是1小时1瓶(500ml)配备,另外排汗过多需要配备功能饮料或盐丸补充电解质,人体缺乏电解质容易抽筋,夏季可用保温瓶装冷饮。冬季用水按照夏天的一半水平配备即可,冬季可用保温瓶装热水。提醒:冬季防火期上山勿用明火,属刑事责任。山上非瓜皮果壳类垃圾一定要装垃圾袋带走,做个文明户外人,不要留在山里污染环境,丢下的塑料垃圾很难降解。

08学会轨迹导航迷路是户外面临最大的问题,大部分事故是因为迷路造成的。GPS智能手机人人都有,偏远山区手机一般无信号,但GPS卫星信号一定都能收到。常用的两步路户外助手app、六只脚app,出行前下载好轨迹和区域离线地图,方便自己循迹找路。同一路线尽量参考多条成熟轨迹,有个别可能是探路轨迹,不一定走的通,参考多条轨迹可避免走入偏僻路线。有些路线走着走着就没路了,可能是走错了,及时返回轨迹,循迹而行。当遇到极端天气情况导致迷路,无法分辨路线时,可以使用个人示位标来报送位置信息,原地等待救援。

09避开危险地段山体和断崖能给人壮观的景色,也能造成伤亡。避免一堆人行走悬崖边上,提前错开或保持安全距离,如距离太近,一个人滑倒或踩掉落石可能造成其他人伤亡。雨天远离河谷与溪流,易发生山洪,雨后要绕开。

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