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出现“4种现象”暗示正在衰老 如何延缓?

生老病死和衰老是必然现象。研究发现只有延缓人体细胞老化的步伐,才能起到“对抗衰老”的作用。

出现这些现象 表示正在衰老

1、牙缝变大

研究发现,很多老年人的牙齿风险都特别大,在咀嚼食物的时候就会出现塞牙的问题。牙缝变大也是人体衰老的一个重要预兆,原因就是随着人体不断衰老,牙龈组织会不断萎缩,所以才会出现较大的牙缝。

2、发际线上移

很多中年人最苦恼的事情就是发际线上移,而这种表现也是衰老的一个突出标志。随着身体不断衰老,人体激素分泌量也会不断减少,这也是发际线上移的一个重要原因。

3、臀部外扩

年轻人的臀部不仅特别紧实,但随着年龄不断增长,臀部肌肉就会变得十分松懈,继而导致臀部看起来就会有一种外扩的感觉。尤其是对于上班族来讲,臀部外扩的表现会更加明显,研究人员也将这种表现归入身体衰老的一个预兆。

4、肌肉流失

人体逐渐衰老,肌肉也会不断流失,从而会引起一种疾病称为“少肌症”,又称“肌肉衰减综合症”。这是一种与年龄增加相关的骨骼肌量减少、肌肉力量或者肌肉功能衰退的综合症。

哪些现象,也在提醒着我们肌肉正在不断流失呢?

(1)、睡眠不足

若体内不能提供足够的蛋白质,或者是平时的蛋白质摄入不足,就会导致血糖水平产生很大的波动,可能会整个晚上都会睡不着觉,导致睡眠时间严重不足。

(2)、肌肉酸痛

蛋白质中有一定的氨基酸量,而氨基酸的作用就是修复受损组织和肌肉紧张,没有充足的蛋白质就会降低身体自我修复的能力,导致肌肉酸痛,甚至有可能会发生持续性的酸痛。

当人们在外锻练之后,需要及时补充蛋白质,不仅有利于我们身体的修复,而且也可以减少肌肉的酸痛。

(3)、容易饥饿

含有蛋白质的食物是可以减少皮质醇的水平,也不会很容易有饥饿的感觉。一般来讲,一个人要是一天能够有足够的蛋白质补充身体,就能维持一天的能力,此外,要尽量保持规律的饮食习惯。

出现这些现象该怎么办?

中老年人开心在一起

衰老是人体自然现象,但要保持一颗积极乐观开朗的心态。(图片来源:Adobe Stock)

虽然衰老是不可逆的过程,但我们可以尽量延缓它的进程。正视衰老是延缓衰老的关键,保持乐观心态尤其重要,人们应及时摆脱对衰老的恐惧心理和急躁易怒、孤独抑郁等不良情绪。

专家们一致认为,不论处于哪个年龄阶段,保持良好生活方式和饮食习惯,养成良好健康习惯,适量运动,饮食均衡规律,定期做好体检,这些都十分重要。

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