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快告诉爸妈 常做这3种运动能长寿还防癌
8月24日,《JAMA》子刊上发布了一项美国国家癌症研究所进行的研究,研究纳入了27万余名年龄在59~82岁的老年人数据,调查老年人日常进行游泳、跑步、自行车等七种运动的身体活动情况。
通过分析后发现,不论进行何种运动,均与死亡风险降低相关。每周进行这些运动达到7.5~15个代谢量的老人,与不参加的运动的相比较全因死亡风险下降了13%。即便是一些活动量少的人,死亡风险也比不运动的降低了5%。
而在7项运动中,打球、跑步、走路这三项运动给身体健康带来的获益最大。在所有的受试者中,经常跑步和打球的人群分别只有7%和4%,是最少的一批,但进行这些运动的人却获得了最高的获益。经常走路锻炼的人群占比最高,他们也获得了不小的收益,排在所有运动的第三名。
1、打球
让受试者的全因死亡率下降16%、心血管死亡风险下降27%。
2、跑步
让受试者的全因死亡率下降15%、癌症死亡风险下降19%。
3、走路
让受试者的全因死亡率下降9%,在女性身上该数值达到了12%。
都看到这了,还愣着干啥,快转给“相亲相爱一家人”啊!
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