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60岁之后若出现4种表现 人可能开始老了

今年已65岁的孙大爷是个不服老的人,平日十分关注自己的健康状态,也常常会对比前后两次的体检数据,有时看到波动比较大,孙大爷就会紧张不已。

外孙在大学毕业找到的单位需做入职体检,孙大爷发现外孙的体检报告,里面的指标非常漂亮,甚至找不到任何箭头符号。

孙大爷觉得纳闷,自己分明坚持健康的饮食作息习惯,也积极参加锻炼,可健康指标怎么就不如年轻人呢?孙大爷感慨,为什么这人说老就老了呢?

60岁之后,身体呈断崖式衰老

人的衰老现象是随着年龄缓缓而来的吗?

答案可能出乎你的意料,2019年一项发表在《自然•医学》杂志中的研究指出,人的衰老并非匀速的发生,人的一生可能有三个生理转折时间点—34岁、60岁、78岁。

①过了34岁疾病患病风险不断增加

34岁后,身体在衰老的同时也要面临疾病的侵袭,可能以前吃不胖的身体现在稍微吃一点就会长胖,以前熬夜后精神依旧奕奕,现在熬夜身体直呼“遭不住”,各项检查指标异常就是疾病风险增加的最直观体现。

②过了60岁身体进入全面衰老的阶段

60岁是个非常关键的节点,这之前属于量变过程,可能身体尚算硬朗,可若没做好保健养生工作,那么60岁后就会开始质变,能明显感觉到身体与心理的衰老。

③过了78岁将进入寿命拓展期

2019数据显示人均预期寿命为77岁,但有超过1.8亿老年人,正遭受慢性病的折磨,因此这个年岁以后尤其要注意慢性病的管理,这样才能尽可能的提高自己的预期寿命。

身体出现4种表现,人可能开始老了

很多老人其实一点也不服老,会认为还能和年轻人搏一搏,但实际上,若身体出现四种表现,不服老也得认老。

1、味觉退化

进入60岁年龄段的老人,味觉会逐步下降,尤其对盐糖的感知阈值,会比年轻人高出1.5至2.2倍,这种情况在70岁后更为明显。

2、身高变矮和驼背

相关研究指出,老年人之所以会变矮和驼背,可能与脊柱缩短有较大关系。

其实这不难理解,老年人骨骼密度下降,椎间盘强度也在变薄,肌肉弹性变差,不仅易发生骨折,脊柱也十分容易变短,这就会导致老人驼背和身高变矮。

3、经常便秘

有研究指出进入50岁后,胃肠消化器官也会开始衰老,吸收消化的能力可能会比30岁时降低25%,特别是胃肠蠕动变得缓慢,中老年人消化不良、便秘的问题也会经常发生。

4、毛孔粗大

毛孔情况也能很直观的反应皮肤的衰老程度,特别是老人上了年纪后,皮下组织脂肪层的弹性开始下降,胶原蛋白、弹力蛋白等也逐渐流失,皮肤会因为失去支撑而显得干瘪,毛囊皮脂腺导管也会向外扩张,导致毛孔粗大。

老了怕老人味,4件事做好老了或没味

有时我们和家里老人坐得比较近时,总能闻到他们身上若有若无的特殊“老人味”,这是为什么呢?

中老年人年纪增长后,抗氧化物质会逐步减少,皮表容易分泌具有特殊气味的2-壬烯醛,加之皮表还容易堆积死皮,而细菌分解死皮也会产生气味,所以中老年人总是会带有些许“老人味”。

不过别担心,四个方法或许可以减弱老人味:

中老年人尤其要注意清淡饮食,不多吃重口味重油脂食物,多吃瓜果蔬菜。

中老年人要更加注意个人卫生,要勤洗澡也要勤更换清洗衣物。

健康状况允许时,中老年人不妨多锻炼身体,避免肥胖和减少慢病风险之余,也能降低器官功能损害所产生的体味。

中老年人患上某些疾病时也容易产生特殊气味,像糖尿病、肾病、口腔疾病等,这时只有积极的治疗原发病才能改善老人味问题。

常见的衰老4大误解

人一旦老了之后就很容易进入养生误区,也因此十分容易被养生广告所欺骗。下面的这4种说法,都存在误解。

1,老了之后要静养

82岁高龄的韩明向,是现代中医药延缓衰老学的开拓者,他强调不论体力劳动还是脑力运动都要讲究动静平衡。

运动和静养,并不冲突,如果长期不运动,体力或脑力就容易衰退。过度运动也会加速身体的磨损。所以适度运动之后呢,也要休息够,保持劳逸动静的平衡。

2,老了补牙是浪费

老年人牙口不好,感觉这个年纪再去种牙镶牙就是浪费,这是错误的。

老年人若咀嚼食物能力下降会增加胃肠消化负担,甚至还会影响老年人营养的获取,对健康不利。

3,老了之后瘦才好

老年人代谢能力与器官功能变差,身材肥胖的确会增加慢病风险,但体重正常或瘦小的老人若刻意减肥,很可能会增加肌少症的风险,导致老年人易摔倒,易生病,生活无法自理,甚至会缩短寿命。

已经有研究表现,老了之后,保持微胖更有利于身体健康。

4,老了之后不要吃肉

老年人不吃肉,不符合平衡膳食的要求,而且老年人吸收消化能力在不断减弱,加上各种慢性病的消耗,此时营养全面显得更为重要。

建议合理饮食,保持营养均衡,肉类是优质蛋白的良好来源,老年人尽量选择白肉而少选红肉。

在人口老龄化不断加重的今天,老年人的健康也成为了我们所关心关注的话题,作为子女,应当多陪伴多理解家中的老人,毕竟家有一老,如有一宝,对吗?

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