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秒入睡不等于睡得好 恐怕还是警讯....

医生表示,很快入睡可能是身体正在发出睡眠不足的讯号。( 示意图/ Shutterstock )

一般人认为,一躺床就入睡代表很好睡,也意味著良好睡眠品质,但医生表示,其实不然,很快入睡可能是身体正在发出睡眠不足的讯号,真正休息充足的人不会立刻入睡,而是需要15分钟时间才能进入睡眠状态,医生并表示,长期睡眠不足,将增加脑中风、心血管疾病的风险。

长春藤预防医学医生陈炯瑜在脸书上表示,一躺床秒入睡可能是身体睡眠不足的讯号”。他表示,根据CNN报道,平时休息充足的人并不会立即入睡,而是需要15分钟的时间才能进入睡眠。因此好入睡反倒是身体累积了许多睡眠不足的状态。

他指出,人体会有4个因为睡眠不足而引发的状况,借由观察日常生活的微小征兆,就能找出潜藏的失眠因子:

1.睡前忍不住想吃东西:大脑一旦感到能量不足,就会分泌“饥饿素”,但有充足睡眠者,即便半夜觉得饿也能克制。

2.躺床一秒进入熟睡:人在清醒时会分泌“腺苷”,是一种促进睡眠的传导物,浓度越高就会导致疲劳感,所以可以秒睡并不代表睡眠品质好,更可能是太过疲劳的因素而导致。

3.常忘记自己要做什么:大脑会暂存工作记忆,让我们能够同时处理多项事务,但是若睡眠不足,这个暂存功能就会失灵,让人忘记该做的事,拉低生产效率。

4.莫名感到烦躁,周遭一吵就无法专心:如果大脑清醒程度低落,听觉就会变得敏感,若一直觉得被周遭声音打扰,可能就是睡眠不足造成。

他提醒,长期睡眠不足,不只是白天工作时会精神不济,更可能会增加脑中风、心血管疾病等风险,从日常生活中留意细节,以便更能掌握自己的健康状态。

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