秒入睡不等于睡得好 恐怕还是警讯....

医生表示，很快入睡可能是身体正在发出睡眠不足的讯号。( 示意图/ Shutterstock )

一般人认为，一躺床就入睡代表很好睡，也意味著良好睡眠品质，但医生表示，其实不然，很快入睡可能是身体正在发出睡眠不足的讯号，真正休息充足的人不会立刻入睡，而是需要15分钟时间才能进入睡眠状态，医生并表示，长期睡眠不足，将增加脑中风、心血管疾病的风险。

长春藤预防医学医生陈炯瑜在脸书上表示，一躺床秒入睡可能是身体睡眠不足的讯号”。他表示，根据CNN报道，平时休息充足的人并不会立即入睡，而是需要15分钟的时间才能进入睡眠。因此好入睡反倒是身体累积了许多睡眠不足的状态。

他指出，人体会有4个因为睡眠不足而引发的状况，借由观察日常生活的微小征兆，就能找出潜藏的失眠因子：

1.睡前忍不住想吃东西：大脑一旦感到能量不足，就会分泌“饥饿素”，但有充足睡眠者，即便半夜觉得饿也能克制。

2.躺床一秒进入熟睡：人在清醒时会分泌“腺苷”，是一种促进睡眠的传导物，浓度越高就会导致疲劳感，所以可以秒睡并不代表睡眠品质好，更可能是太过疲劳的因素而导致。

3.常忘记自己要做什么：大脑会暂存工作记忆，让我们能够同时处理多项事务，但是若睡眠不足，这个暂存功能就会失灵，让人忘记该做的事，拉低生产效率。

4.莫名感到烦躁，周遭一吵就无法专心：如果大脑清醒程度低落，听觉就会变得敏感，若一直觉得被周遭声音打扰，可能就是睡眠不足造成。

他提醒，长期睡眠不足，不只是白天工作时会精神不济，更可能会增加脑中风、心血管疾病等风险，从日常生活中留意细节，以便更能掌握自己的健康状态。