感染后嗓子痛咋办? 这些方法也管用

最近，身边“阳了”的朋友越来越多了。除了发烧体温升高以外，还有一个非常明显的不适症状就是喉咙痛和咳嗽。

止咳、消痰分别有对应的药物，但很多人现在遇到的情况可能是，线下买不到药，线上也得等好几天快递才能送到。

身体本来就不舒服，买不到药更焦虑了。咋办呀？

我们咨询了全科医生，发现在没有药或者情况不是特别严重的情况下，一些非药物疗法也可以试试。关键就是：

凉一点、湿一点、甜一点

那到底啥方法有效？来看看专家们的推荐吧！

01 冰淇淋

特点：低温能让嗓子麻木一会，大人小孩都喜欢

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

新冠的症状之一就是嗓子疼，严重时会觉得喝水的吞咽都会加重疼痛。

这时可以试试吃点冰淇淋，或者喝点冷饮、冷藏的酸奶之类。非常冷的食物有一定麻木作用，能够暂时减轻或缓解吞咽疼痛。

虽然研究里能够证实这些方法有效的数据非常有限，但作用很直观。而且重点是很安全、没啥不良反应。

成年人大冬天能名正言顺吃冰淇淋，多少也会开心一点。所以，想吃就吃点吧~

02 蜂蜜

特点：高浓度糖浆能缓解咳嗽，但 1 岁以下婴幼儿不能吃

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

蜂蜜其实是高浓度的糖浆，其中 80% 左右都是糖，这就是它能止咳的关键。

研究证实，蜂蜜对于 1 岁以上的儿童和成年人有治疗咳嗽的作用。

世界卫生组织（WHO）也在儿童咳嗽应对指南里解释过，它能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。

尽管没有针对糖浆的实验显示有效性，但针对蜂蜜的研究是有的。在一项 300 位儿童参与的随机双盲对照实验中，蜂蜜对咳嗽的频率、严重程度都有明显改善。

如果是干咳、没什么痰的那种，可以采用吃蜂蜜的方法，尽量少加水或不冲水直接吃，让它浓稠地在嗓子上“挂壁”。

但如果是有痰的咳嗽，尽量把痰咳出来，这时候就要先考虑化痰类的药物了。

03 润喉糖

特点：清凉的薄荷，有镇痛的效果

推荐指数：⭐️⭐️⭐️

很多人可能都在嗓子不舒服时吃过润喉糖，薄荷味尤其好使。

背后确实是有科学道理的：润喉糖大多含有薄荷醇（薄荷脑就是薄荷醇），而薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉，也有一定镇痛作用。

说白了，就跟在蚊子包上涂点清凉油一样，让你红肿发痒的喉咙暂时关闭一点感觉开关，别再一直跟你的大脑喊疼了。

图片来源：站酷海洛

国外许多药店会售卖的喉糖还会含有其他药物成分，比如达克罗宁，苯佐卡因，利多卡因，AMC/DCBA，氯己定，苯酚等成分，都是有局部麻醉和抗菌作用的。

国内虽然没有类似的产品，但薄荷润喉糖也是有用的。

另外，吃点其他口味的硬糖也管用。看到这里你大概也明白了——和蜂蜜的原理差不多。

04 盐水漱口

特点：见效可能不快，但好操作还更安全，不妨一试

推荐指数：⭐️⭐️

很多手术后的患者都会经历严重的咽喉疼痛，医生一般会考虑采用含有麻醉成分的喷雾，也有一些研究发现生理盐水漱口也能改善喉咙痛的问题。盐水可以改善黏液纤毛清除功能，并引起口腔和喉咙的血管收缩(减少充血)。

这个方法未必立竿见影，一项研究显示，实验组每三个小时用 30 毫升的温热的生理盐水漱口，在第 6 个小时后都没啥明显效果，但 12、18、24 小时后，相比对照组的疼痛程度有明显减轻。

而且相较于含药物成分的漱口水或喷雾，盐水的安全性更好，不良反应极少。对于 6 岁或以上的儿童和青少年，我们更推荐用它试试。

除了缓解嗓子不适，生理盐水还能缓解鼻塞鼻涕问题。

如果你鼻塞很严重又没有买到药，生理盐水鼻喷雾、洗鼻器、滴鼻剂也都可以用来清洗鼻腔，缓解鼻塞，不仅能帮助加速鼻腔分泌物流出，也能清除鼻道里的细菌，清洗掉一些过敏原。

05 给房间加湿

特点：提高湿度给呼吸道补水，注意加湿器的清洁问题

推荐指数：⭐️

理论上，冷雾加湿器能通过增加空气湿度的方式，达到给呼吸道补水的效果，对缓解鼻塞、喉咙痛都有一点作用。

但加湿器有一个安全隐患：很多人可能会忘记清洁。

残留水垢或者有没洗干净的死角，反而导致吸入细菌而加重呼吸道症状。尤其已经感染了的情况下，不太推荐大家翻出很久没洗的加湿器。

想给室内环境加湿缓解嗓子干燥还有很多方法，例如大家可以打开浴室淋浴一段时间，重复数次；同时家里暖气边放一盆干净的水，用蒸发提升室内湿度的方式也有用。

06 喝水，多多喝水

特点：可以比平时适当多喝点，一天喝 2 升左右

推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

生病多喝热水已经是老生常谈了。但最近大家可能也看到了喝冰水来缓解喉咙痛的建议，可能会困惑：到底要喝热的冷的？！

其实，热水、温水、冰水都可以，关键是多喝点。

它们的作用是给身体补充水分，在上呼吸道感染发生之前和之后，呼吸道有充足的水分能够促进病原体从肺部的粘液纤毛清除。有效的粘液纤毛清除可以延迟和减少下呼吸道的感染，从而减轻疾病的严重程度。

这些头发乱扎的老兄就是产生粘液的纤毛细胞。你可以想象成在家里拖地，有些特别不好洗的污渍（病原体）需要在拖把（纤毛细胞）上加点水才能拖干净。

图片来源：站酷海洛

如果你平时就不爱喝冰水，不用为了给“冒火”的嗓子降温而刻意去喝凉的水，大量补充温热的水分也是 WHO 建议的缓解方式。不过切记，喝热水的话，可别超过 65 ℃。

烫知识：超过 65 ℃ 的热水很可能对人致癌，会增加患食道癌风险。

彩蛋：黄桃罐头

特点：没有研究证明有效性，但作为一种安慰剂，它起码可以补充能量和电解质

推荐指数：+∞（正无穷，特别是对东北长大的朋友）

黄桃罐头是在物资匮乏年代的“奢侈品”，新鲜水果运输保存不便，对东北小孩来说，生病才有吃它的特权。看到黄桃罐头，童年 VIP 体验的记忆都复苏了！

图片来源：小红书

从营养上说，桃子做成罐头会损失一些维生素，但整体其他营养还是能保留的。

大家平时水果蔬菜吃的就少，吃点水果罐头也算补充了。平时担心热量多糖分高，这时候也可以放宽心。

生病的人身体消耗能量大，胃口也不好，黄桃罐头好吃还能补充点能量，挺不错。

从缓解不适的角度上说，一看到泡在糖水里、吃起来甜滋滋、滑嫩嫩、凉飕飕的黄桃罐头，你是不是得咽口水？

促进唾液分泌作用 ✅

喉咙吞咽无压力 ✅

呼吸道“糖衣”保护作用 ✅

虽然目前还没什么双盲实验证实它的有效性（想要模拟一个和黄桃罐头几乎一样的安慰剂做对照组，太难了），但囤一点真的没啥问题。好吃、便宜、无副作用（长胖除外），还能让你心情好。

希望黄桃罐头神能保佑大家

桃过一劫

总体来说，真的阳了不用过于焦虑担忧，出现不适症状了也先别急着吃药或者肉身硬抗。找一些缓解症状的方法，让自己舒服点最重要。

如果觉得学到了有用的方法，记得 转发 给更多家人朋友。平时普通的感冒发烧导致的咽喉痛，也都可以参考以上方法。收藏 起来，总用得着。