运动中容易出现4种伤 如何进行紧急处理

运动可以促进身体健康、提高人体各方面素质，让你拥有宝贵的健康。但是你是否知道运动不当也容易造成反作用，反而导致身体受伤吗?这里有运动中容易出现的4种运动伤，告诉你如何进行紧急处理。

第一种：肌肉拉伤

肌肉拉伤应该是所有运动者都会出现的运动伤了吧，因为我们在运动的时候，稍微有一个不当，就一定会引发肌肉拉伤。肌肉拉伤是肌肉纤维被牵扯过度从而导致的疼痛、不适，通常会伴随着运动受限等症状的发生。

如果你出现了肌肉拉伤这个症状，不要慌张不要害怕，因为这是很小的症状，通常问题都不会很大，就算你放着不管，过一段时间也一定会自愈。但是我们为了运动计划不被破坏，为了日常活动不受限制还是得学习一下紧急处理的方法。

出现了肌肉拉伤，我们必须停止运动，立即进行冰敷。如果没有冰块，就可以用冰棍代替，但是建议包一层毛巾再冰敷。冰敷的时间越长越好，冰敷可以镇痛、减少患处发炎等问题，是必要的措施。48小时内冰敷，48小时后进行热敷，注意伤患处没有康复之前，一定得把伤口抬高消肿。

第二种：肌肉劳损

肌肉劳损是一种慢性病，不仅仅出现于运动中，还会出现于生活当中，如果你运动力度始终保持很大的话，就容易导致自己肌肉劳损，如果你的生活习惯很差，比如说总是喜欢用一种姿势打游戏的话，同样容易导致肌肉劳损的症状发生。

那我们要怎么解决呢?不可以不运动也不可以运动过度。掌握适合自己身体的运动力度是非常重要的一件事情。所以我们都得小心点儿了，尤其是运动力度很大的健身者。懂得放松自己，懂得适当休整，都是很重要的。

第三种：韧带拉伤

韧带拉伤同样广泛出现于人们的视野中，尤其是跑步运动和拉伸舒展性的运动，尤其容易伤害到韧带的健康。韧带拉伤以后，我们需要尽量进行休息，不要再运动了，韧带自己会愈合的。你在平常健身之后可以趁着身体还很有软度、还很柔韧的时候，进行一些拉伸，让韧带柔软起来，就不会那么容易受到什么拉伤啦。

第四种：骨折

骨折属于严重性的运动伤了，如果不慎出现骨折的症状，那肯定是你的运动出现了严重的错误，比如说运动幅度牵扯过大等等。当然啦，当我们运动过度，运动状态不好的时候，同样也会出现以外风险。有的人运动过量，从而导致自己不在状态，从而导致骨折等问题的发生。

如果出现了骨折，那么我们第一时间可以保持静止，不再动弹伤处，然后需要固定伤口，尽快去医院就医。我们可以找一些夹板，小心托起伤患处，尽量不要碰到伤患处，如果你不会，那就小心不要动伤患处，尽量保持平稳地进行就医。

这些就是关于运动不当容易引发的疾病啦!是不是感到有些可怕呢?其实，只要我们在运动的时候注意一些、用科学方式进行健身，就很难出现这些问题，所以请多多注意吧。