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如何预防失智?日常生活“1不3要”是关键

根据美国有线新闻网CNN报道,专家找出4种“非药物”疗法,可以有效减缓、甚至预防失智症发展。(图/Shutterstock)

失智症造成患者语言、记忆力等功能衰退,医学界虽然已经研发可以改善症状的药物,但距离根治疾病还是有一段距离。而根据美国有线新闻网CNN报道,精神科医生鲍威尔(Tia Powell)等专家指出,透过日常生活中“1不3要”的非药物疗法,可以有效减缓、甚至预防失智症发展。

█ 别当电视老人

看电视可以增广见闻,然而不少长者整天待在电视机前,长时间下来活动量不足,反而容易导致脑部退化。可以试著安排一些户外活动,或邀请朋友到家里聚会,增加与他人的往来交流,让大脑“动起来”。

█ 养成运动习惯

运动可以保护大脑的认知功能,而且建议从中年就开始养成习惯。专家推荐,跳“社交舞”的好处尤其显著,一方面活动筋骨,同时透过记忆舞步来增强记忆力。

█ 善用工具“护智”

随著年龄增长,身体功能逐渐衰退,不少人会因为怕麻烦,或想要顾及颜面而拒绝使用辅具,就此失去与他人保持互动的机会。以重听者为例,他们往往因为听不清楚,造成沟通困难,很容易变得自我封闭,这时候就需要助听器作为桥梁。只要善用工具,近4成失智症都能预防。

█ 活到老,学到老

“知能存款(cognitive reserve)”指的是大脑的弹性、即兴发挥和克服困难的能力。存款愈高的人,愈不容易罹患失智症。学习“新事物”是增加大脑存款的有效方式,但这不代表每个长者都要会玩数独。每一个人都有自己喜爱的领域,不论是上烹饪课、演奏乐器,还是学习一个新语言,固定让大脑接受“刺激”是绝对必要的事。随时让自己保持“新鲜”,绝对是迈入老年的不二法门!

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