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4种体质易便秘 中医教6招可得改善
想要摆脱“便秘”问题,就要对症下药才能有效改善。中医生指出,有4种体质容易被便秘问题纠缠,可以透过改善生活习惯,帮助肠道更加顺畅。
台湾中医生李俊仪指出,“便秘”是指粪便在肠道内滞留过久,排便时间变长,导致排便困难、排便不畅、排便次数减少、粪便干燥量少等问题。便秘程度有轻重可以是2~3天一次,也可以是1周一次或是1个月一次,而且每个人便秘的原因都不一样,唯有了解便秘原因,才能对症下药进行治疗。
引起便秘的原因
李俊仪也指出,现代人容易有便秘通常有几个原因,有的是因水喝太少,导致肠道水分过少或有益菌种太少,让大便太干燥不好排出,或是日常食物缺少膳食纤维又常久坐久站不运动,而且加班忙碌也会让人憋住便意和精神压力大,这些都会导致便秘,久了还有自律神经失调的问题。
4体质容易便秘
李俊仪表示,除了上述的原因外,这4种体质也容易被便秘缠身:
1. 湿热型
时常暴饮暴食的民众,会容易有湿热体质,这时吃饭放慢速度,只吃七分饱即可,然后多吃蔬果多喝水,避免油、炸、辣等过于燥热食物。
2. 寒冷型
容易手脚冰冷的患者属于寒冷型体质,要定时适度运动,改善气血循环,冬天时可以常常泡脚,从外而内改善身体,减少便秘机会。
3. 气滞型
紧张压力容易使体内经络之气阻滞不畅,造成便秘。从内部治疗的话,要先保持心情愉快,减少压力;外部要定时运动,改善身体的新陈代谢。
4. 阴虚型
体力差、精神差的身体,最好的改善方式就是运动,营养品和中药的摄取可以辅助运动,让身体更快变得健康。
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