马斯克称现在睡眠增至6小时 之前熬夜已伤他大脑

美国中文网报道 身兼特斯拉、SpaceX和推特3家公司CEO的马斯克，一直是个夜猫子。但他本周表示，他试图“少睡觉、多工作”的日子已结束，因为旧的作息方式伤害了他的大脑，现在他每晚至少睡6个小时。

CNBC报道称，马斯克周二接受采访时表示，自己以前“相当夜猫子”，有过“熬通宵、以及睡在办公桌下以完成工作”的历史。

“我试过少睡，但是......即使我醒着的时间更长，我做的事情也更少”，马斯克说，“如果我每晚睡眠少于6小时，头疼的程度就会很严重”。

不只是马斯克，其他商业巨头也已注意到充足睡眠的重要性。CNBC称，比尔·盖茨曾吹嘘过自己工作狂的生活方式，包括没有休假时间、以及相对缺乏朋友和社交生活。但他在2019年的一篇博文中写道，他已经调整成每天睡至少7个小时。

盖茨写道：“我以前总是熬通宵，即便睡也从来没有超过8个小时，这让我付出了很大的代价。”

亚马逊创始人杰夫·贝索斯也曾表示，他在运营亚马逊期间将睡眠放在首位，“8小时的睡眠对我来说意义重大，我努力将其作为优先事项。对我来说，这是让我感到精力充沛所需要的睡眠量”。

CNBC称，理想的睡眠时长因人而异，但根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，大多数18岁-60岁的成年人每晚应至少睡7个小时。睡眠如果长期不足，就会增加心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风、肥胖和抑郁症的患病风险。

CDC还指出，长时间醒着不睡，甚至会导致身体进入一种类似于醉酒的损伤状态。

健康除了和睡眠有关以外，还和花多少时间在工作上有关。研究表明，每周工作超过55小时，就会增加患心脏病和中风的几率。CNBC称，心理学家博兰(Adam Borland)表示，超负荷工作实际上会阻碍人们的人际关系和工作表现。

马斯克本周二表示，他通常每周工作7天，每年只休“2-3天”真正无工作的假期。他补充说，他不希望他的员工模仿这种行为，“我每周工作 7 天，但我不希望其他人也这样做”。

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