如何掌控情绪，拥抱不同观点吗？

情绪并不意味着我们大脑中掌管理性部分所失去控制。

每隔几个月，就会有一个朋友来拜访我，并向我传递一些令我无法忍受的伪科学观念，而我每次都必须提醒自己不要质疑她。我总是告诉自己："不要想着在语言上让她信服。我只要说，'哦，真的吗？这太有趣了'。然后等着这位朋友失去讲述的动力，把话题转移到其他地方就可以了。" 然而，在实际生活中，我发现我很难压抑自己的情绪并按照理想的方式行事。

你可以试着想象，当有人宣称人类自20世纪70年代起就在火星上建立了基地，而外星人可以用比光速更快的速度到达地球，因为他们知道如何以 "思想的速度 "行动时，我感到一股争论的能量在我身上涌动。在气愤之余，我的话带着比原来更强烈的语气。然后，我为无法抑制住自己情绪的挫折感而感到难过。但是，在争论中胜过对方却又让我的情绪变得更好了！但是，情绪真的是这样运作的吗？

丽莎·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）在最近一次接受 Big Think的采访中说："每个人都能很明显的感受到自己出现了情绪问题：它们总是不自觉地涌现出来，导致你做出和说出一些可能不明智的事情。但是，很少有人真正了解自己的大脑是如何产生情绪的。"

费尔德曼·巴雷特是一位神经科学家，也是《情绪是如何产生的：大脑的秘密生活》一书的作者。这本书揭开了关于情绪的神秘面纱。在访谈中她提到，情绪并不意味着我们大脑中掌管理性部分所失去控制。情绪是由大脑主动构建而成的，而不是预先存在的、在特定情况下被激活的。情绪是我们的大脑对于身体收到的感官信号的一种生理性总结。她说："情绪就是那些愉快或不愉快的感觉，舒适或不舒服的感觉、兴奋或平静的感觉的来源。"

费尔德曼·巴雷特还指出，“感觉”并不是“情感”的同义词："就像你会体验到声音的安静或吵闹一样，你也可以体验到感觉是处在活跃还是平静的状态中。你的大脑所做的就是创造一个关于你身体内发生的事情与世界上发生的事情有关的故事，再依据你从过去学到的情感知识来预测你将看到、听到和感觉到什么。这就是情感的诞生。"

情绪不是发生在你身上，相反，是你的大脑在制造情绪——了解这一事实会对你的行为有非常大的影响。影响之一是它意味着我们可以干预情绪。由于情绪与你预测自己未来的处境有关，当你给大脑播种，让它以不同的方式进行预测时，产生的情绪也会不同。"我们不是被自己过去经历所困住的囚犯。然而，过去的经验是你现在的行动中的基本成分，因为它们在你的大脑中被不断拆解并重新合成。费尔德曼·巴雷特在采访中说："如果你明白你现在的每一次经历都会成为你大脑预测未来时的一部分，那么你就会意识到，改变你的过去的最好方法就是改变你的现在。"

现在，我意识到了自己对于伪科学理论的厌烦和控制不住自己想要纠正伪科学的冲动，并准备着手解决这一问题。这很令人鼓舞，毕竟，我确实需要维持家庭和平。在下一次与家人和朋友的对话中，我可能会在谈话中播下一些支持和理解的种子来软化我的反应。我会说：“我喜欢你认为我们的星系充满了太空文明的想法，这很新奇。我有很多时间，或许你愿意和我聊聊为什么你会有类似的想法吗？”