久坐易失智！研究曝“总时数”门槛 风险增3倍

“沙发马铃薯”注意！以往已有研究显示久坐与失智痴呆风险有关，美国最新研究进一步以60岁以上成年人每天坐姿总时数示警，只要超过10个钟头，失智风险增加8%。一整天坐着不动15小时，失智风险恐增3倍之多。

美国《富比世》杂志、英国《每日邮报》12日报导，美国南加州大学与亚利桑那大学合作进行的这项研究成果，日前发表于《美国医学会期刊》网路开放版（JAMA Network Open）。研究团队取得大约5万名60岁以上英国人的活动量进行分析。受测者24小时在手腕配戴侦测装置，为期1周，日夜侦测每个人的活动量，装置可辨别受测者处于静态活动坐姿或睡眠状态。静态活动除了看电视、开车，打电玩、坐着操作电脑也算在内。

研究团队追踪6年期间，414人确诊失智症，其中250人每天在睡眠以外的时候坐着超过9.27小时，154人超过10.43小时。分析发现，受测者每天久坐10小时以上，即与失智风险增加产生关联。

相较于每天坐着总时数逼近9小时上下者，久坐10小时的人出现失智问题的风险增加8%，久坐12小时者风险增加63%。若是整天久坐总计长达15小时，失智风险增加3倍之多。

研究论文作者、亚利桑那大学教授亚历山大（Gene Alexander）表示，每天静态活动累积时数只要超过10小时，失智风险即大幅增加，这个结果令团队颇为吃惊，“这显示每天久坐总时数与失智风险之间有所关联”。他特别提及，一天之中静态活动低于10小时与失智风险增加无关，这意味每天从事静态活动总时数上限是10小时。

这项研究强调的是每天久坐的“总时数”，建议以总量管制概念避免久坐，无论是从事静态活动连续10小时以上，或者不同静态活动时间累计超过10小时，风险增加情况并无差异。南加大教授雷奇伦（David Raichlen）说：“很多人都听过每30分钟起身活动以中断久坐时数这类建议。我们发现，考量一天之中坐着的总时数，各项久坐活动为时多长，相对就没那么重要。对于为了工作必须久坐的上班族而言，最好针对自己每天坐着的总时数订定低于10小时的上限。”

研究团队表示，未来仍需更多相关研究以求更清楚界定久坐与失智风险增加之间的关系，并建议改用配戴于大腿的装置收集数据。