养成5个自律行为，让你30多岁看起来如同20多岁！

为什么有的人30多岁了看起来如同20多岁一样，有的人看起来却像40多岁的大叔大妈？除了本身的基因问题外，不同的生活习惯也会影响自身的身体状态跟颜值情况。

那么，如何抵抗身体老化速度？养成五个自律行为，让你减缓衰老速度，保持冻龄状态！

1. 定期进行抗阻力训练：随着年龄的增长，肌肉逐渐流失，导致身体代谢率下降，进而加速衰老。

而定期进行抗阻力训练，如举重、俯卧撑等，可以刺激肌肉生长，提高身体代谢率，减缓衰老速度。此外，抗阻力训练还可以增加骨密度，增强骨骼强度，预防骨质疏松。

2. 戒掉看得见的糖分：高糖饮食会导致血糖升高，加速皮肤老化，引起糖尿病等多种疾病，不利于健康。

为了保持年轻健康的肌肤和身体，应该戒掉看得见的糖分，如甜饮料、巧克力、糖果、蛋糕等。你可以用低糖水果、蔬菜（玉米、红薯、火龙果）等代替高糖零食，保持身体健康。

3. 勤护肤、多防晒：紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。为了保持皮肤年轻健康，应该勤护肤、多防晒。

选用适合自己肤质的护肤品，如洁面乳、爽肤水、面霜等，每天早晚认真护肤保湿，可以让 皮肤状态保持更好。在外出时，应该涂抹防晒霜或使用遮阳伞等防晒工具，避免紫外线伤害皮肤。

4. 早睡不熬夜：总是熬夜、睡眠不足的人身体老化速度会加快，看起来也会显得苍老、没有精神。

每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于修复身体和皮肤，提高免疫力，减缓衰老速度。此外，充足的睡眠还可以减少黑眼圈、眼袋等问题的出现，让人看起来更加精神焕发。

5. 戒烟酒，多喝温开水或者茶水、枸杞水：吸烟和饮酒会对身体肝脏、肺腑造成极大的危害，包括皮肤老化、癌症等。

为了保持年轻健康的身体和皮肤，应该戒烟酒，每天喝2以上的水分，可以用茶水、枸杞水代替。