多吃这类食物 可以增加 10 年寿命

11 月 20 日，Nature Food 发表了一篇名为 Life expectancy can increase by up to 10 years following sustained shifts towards healthier diets in the United Kingdom 的文章。

文中表示，改善饮食结构，可使预期寿命增加 10 年以上。

研究表示，坚持健康的饮食模式，可以预防非传染性疾病的进展，并影响预期寿命。

在同一人群中，从不健康饮食模式改变为“长寿饮食模式”，可以使男性和女性的预期寿命分别延长 10.8 和 10.4 年。

长寿饮食主要为全谷物、坚果和水果，以及减少含糖饮料、加工肉类的摄入。