抖音疯传“晚安饮”号称助眠 专家看法不一

现代人生活忙碌、压力大，常导致睡眠品质不佳，而美国最近就流行一种睡前饮用的自制“好眠鸡尾酒”，在社交媒体“抖音”上疯狂流传，标榜无酒精又能改善睡眠品质，一公开就成为话题，浏览量破亿，专家们也对成分进行分析，至于到底是否有效，看法两极。

美国民众：“我每晚都喝这无酒精鸡尾酒。”将汽水倒入装满酸樱桃汁的玻璃杯中，一段又一段的抖音影片，将相同的成分混在一起搅拌均匀，这是美国最近在网络上非常流行的“好眠鸡尾酒”，据说可以帮助睡眠。

美国抖音网红诺顿：“事实上我在喝完它后，的第一晚就注意到了不同，我认为这是它，在网络爆红的原因之一，我发现第2天早上，我起床也不会昏昏沉沉。”

饮品在诺顿分享后爆红，在不少人证实有效后，怎么制作这杯影料的浏览量，在抖音上直接冲破一亿。美国记者：“里面包括任何口味的气泡水，酸樱桃汁和一匙镁粉，混合后（喝下）放松然后休息。”

酸樱桃汁富含能促进睡眠的褪黑激素及抗炎特性，能降低人体的压力荷尔蒙，矿物质“镁”适量摄取，能达到放松身心的效果，竟然有专家说值得一试。哥伦比亚大学营养学副教授圣翁格：“这些成分对睡眠有一定的好处，当然已经完成的研究，指出的酸樱桃汁量，比无酒精鸡尾酒中的更多，但我认为值得一试。”

还有睡眠医学教授表示，饮用的最佳时机是睡前30分钟到1小时左右，不过也有专家不推荐，这种糖份颇高的饮品。美国营养师费勒：“大量的酸樱桃汁，我们不知道这会对您的血糖，产生什么样的影响，同样大量的镁，我们不知道这会对胃肠道，产生什么样的影响。”

专家指出，除了酸樱桃汁糖分太高，睡前喝气泡水还更容易胃胀气，最好适量摄取，同时提醒如果要喝，务必选用“甘氨酸镁”才能改善睡眠，若误用“柠檬酸镁”，则会促进肠胃蠕动、增加便意，反而更不容易入睡。