已经连续健身一个月了，我怎么还没有人鱼线和马甲线？

人马妞经常会听到有人问：已经连续打卡一个月了，我怎么还没有人鱼线和马甲线！或者，为什么我健身半个月了，体重却没减少多少？

请先深吸一口气，回忆一下：

每天真的严格控制饮食了吗？

还是吃一口不小心就变成吃一宿？

健身卡办好了有经常去锻炼么？

还是主要用来洗澡了？

说减脂失败的那些人

我觉得你可能经历了一下几个阶段

吃着芝士面包的你快看看有没有中枪？

第一阶段

找到健身榜样

男神女神统统有！

这就是我最终要得到的样子！

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第二阶段

满怀信心、马不停蹄地办张健身卡

推掉所有能推的饭局和聚会

到了健身房

把所有器材都“练”一遍

（并不了解各种器械作用）

今天感觉自己浑身都是肌肉

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第三阶段

坚持两周后

沮丧的发现身体并没什么变化

才发现健身是件不容易的事情

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第四阶段

看着健身房的肌肉男

开始心中的小九九

我都坚持一个月了

怎么还没有马甲线

好羡慕

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看着健身房的火辣美女

心中小忧桑翻腾

我都坚持一个月了

怎么还没有蜜桃臀

好羡慕

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第五阶段

你也略懂一些

知道健身不能着急

开始慢慢找方法

但是

为什么一个月了还是没效果？！

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第六阶段

健身真的很没意思

昨天朋友约着聚餐

今天还是去找朋友吃吃喝喝吧！

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第七阶段

吃了那么久没油少盐的日子

既然健身并没有用

还是恢复以前的习惯吧

最起码能享乐

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第八阶段

天哪！这是我吗？

什么时候我竟变得这么胖了？

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第九阶段

看来健身根本就没用

练了这么久

不但没有瘦/长肌肉

反而变得这么胖

再也不健身了

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以上，就是经典的不能再经典的失败案例

连续坚持健身一个月

每月最多也就增长肌肉0.23kg

想要拥有马甲线，

最低也要半年的时间，

想要蜜桃臀，

更是起码要一年的时间。

而想要在这一年内见效，还要养成良好的生活习惯，控制饮食、规律的休息、科学的健身。

通常我们判为“神”的人

至少用了3-10年的时间

一年都不能坚持就想要好身材

你觉得可能吗？公平吗？

吴彦祖的颜值能保持到现在

你真的觉得没有付出什么吗？

▼

我们只要两个字

坚持！！！

真的没效果时

那就再坚持一会

再没效果，问问自己是不是偷懒了？

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脂肪在你身体里呆了那么久

怎么肯轻易消失？

肌肉更不是短时间内就能长出来的

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综上，健身没那么复杂

最重要的就是两个字

坚持。

图片|素材源自网络

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