女人保持年轻的秘诀 保持青春的秘诀

女人保持年轻的秘诀，保持青春的秘诀。女性要想保持年轻，下面这些是可以努力的方法。

一、坚持科学合理膳食：

1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;

.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;

二、预防身体发福：

坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;

三、保证充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四、及时清除体内毒素：

每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;

五、保持心态平衡：

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。