学会区分碳水，让饮食更健康
学会区分碳水，让我们的饮食更健康
如何区分碳水：
1⃣多吃慢碳水
2⃣少吃快碳水
3⃣拒绝劣质碳水
一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不节食!
多吃粗粮杂粮，玉米 、南瓜，芋艿，地瓜
多吃蔬菜:青菜，菠菜，生菜，西兰花，黄 瓜，冬瓜，西红柿
补充蛋白质:牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾
水果在两餐之间吃，晚上少吃或不吃 多喝热水，脂肪分解需要水的参与才能代谢出去。
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