别被“睡够8小时”绑架了 最佳睡眠时长其实是…

“成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床。老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。” --- 那些固定的时间钟点不科学，因为钟点和我们生活所在的地方和季节有关。例如夏天和冬天有区别 -- 夏令时和非夏令时，在赤道附近和在极地附近有区别 -- 如果你生活在北极圈附近（例如加拿大北部地区），夏天日照时间长得很、冬天日照时间短得很。

“睡得香”才是我们第二天精气神满满的决定性因素!