人到中年，养成7个不花钱的生活习惯

张爱玲说:“人到中年，时常会觉得自己特别孤独，因为每天睡醒一睁眼，周围都是要依靠你的人，却找不到一个你能依靠的人。”

40岁左右，正是上有老下有小的年纪，虽说不能算老了，但身体过了35岁确实大不如前。

像我，就国庆连续上几天班，按理来说，也算不上🈶多忙，但确实感觉劳累，身体疲乏，用“未老先衰”形容也不为过。

我觉得我应该不属于个例，就现在这个时代背景下，大部分中年人背负着房贷车贷，照顾老人孩子，加班熬夜评绩效等，来自生活和工作的压力都不小。

连一个小小的感冒都会打破正常的秩序，让日子乱糟糟。所以中年不敢生病，也生不起病。

只能养好身体，在自己的生活里努力向前奔赴。

所以每天就要有意识的去养成好的生活习惯，特别是简单的，易于实行的，不太动脑子的习惯，因为中年人太累了。

1 每天少吃，尤其晚餐，让肚子多空腹。一个人的时候也要好好吃饭。

民以食为天，作为一个人，谁也离不开吃，吃是一门大学问。老话说:“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。” 早晨这顿饭先不管吃的好不好，一定要吃，切不可不吃早餐。晚餐一定少吃，人到中年，胃多少都有点小毛病，晚上吃多了不消化，代谢慢，要不就容易胃食管反流，晚餐早点吃，少吃一点，就会感觉肚子挺舒服。是不是大家也是这样？

现在好多不婚主义者，还有没有找到合适的另一半的中年人，已经习惯了一人独处，我只有一句话就是:一个人也要好好吃饭，这不是一句鸡汤，因为幸福感最基础的一点体现就是一个人也要好好吃饭！

2 不要熬夜刷剧看手机

人到中年偶尔加班熬夜无可避免，但要是过了11点还在看手机看视频，不能管好自己，其实就是对自己对家庭的不负责。有时候可能感觉夜深人静，忙碌了一天，好不容易有了自己的一点空闲，就看会儿手机。切不可这样，熬一次夜，好几天缓不过来不说，身体肾脏在夜间也得不到应有的休息，给身体带来不可逆转的摧残。

3 三餐养成细嚼慢咽的习惯

有的人可能觉得这不重要，有时候时间紧或者工作忙，囫囵吞枣般得吃口饭，这样容易吃进去很多空气，造成胃里不舒服容易胀气。细嚼慢咽的好处可以使食物磨得更加稀碎，减少肠胃负担，消化吸收也会好。老祖宗传下来的，总是不会错的。

4 有阳光的时候，多晒晒太阳，发现天空的美

这些天的阴雨绵绵，越发显得有阳光的日子是多么的美好，晒晒太阳，浸染阳光的温度，也让身体补补钙吸收一下阳气。现在人们为了防晒，把自己捂得严严实实，整日都见不到阳光，其实这样是非常不好的。俗话说:“有阳光的地方才有温暖！”希望这阴雨天气停下来，阳光早些出来吧！

5 培养些不太花钱的小爱好

比如看看书，写写字，记录一下生活，为家人做做家常便饭，蒸个包子包个水饺，炒个喜欢吃的菜，或者喜欢画画的画个画，和孩子做个手工。再或者约朋友一起爬爬山，逛逛公园。

6 每天半小时或者一周3--5次的运动

这个比较佩服队友，每天早晨上班前，跑至少半个小时的步，他自我感觉对身体健康有一定作用，尤其冬天不太容易感冒，鼻炎也不经常犯。如果不喜欢跑步的，饭后也可以走走，散散步。现在低头族太多了，颈椎普遍不好，有的久坐的腰椎间盘也不好，每天在工作空隙之余，拉伸一下，让身体疲劳也有所缓解。

7多深呼吸，保持情绪稳定

人到中年，家庭琐事工作压力一大堆，总有情绪低落乃至崩溃的时候，遇到这种情况，告诉自己冷静下来，给自己几秒钟时间，深呼吸几次，保持心情平静后，再做问题的处理。事情总有解决的办法，情绪的稳定更容易问题的解决。

“温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽，人世间的奢侈品，不过健康二字。”

人到中年，余生，将健康置顶！