顶多综合维他命 其它多吃无益反折寿

维他命等保健食品该怎么吃？学者综合国外内的报告，可以肯定的是，一般人每天吃颗综合维他命就够了，孕妇可以补充叶酸，其他维他命有的可能多吃无益，至于近年火红的葡萄糖胺吃两个月还不能改善关节退化疼痛，可以考虑不必再吃。

日前发表在Cochrane Library上的回溯研究。专家分析了六十七项医学研究，归纳的结论是维他命A、维他命C和维他命E、β胡萝卜素这些抗氧化剂，没有充足证据显示对人体有益，维他命A可能令死亡率增加百分之十六；β胡萝卜素则可能令死亡率增加百分之七。

去年二月的美国医学会期刊出也有份报告，在涵盖十八万一千名成年人的四十七项随机试验中，服用维他命A、胡萝卜素、维他命E者，不论是单方或复方，会令个人死亡风险上升百分之十六。

两、三年前，美国国家卫生研究院的独立研究则说，在减少膝盖痛而非增厚软骨的指标下，服用葡萄糖胺对重度关节退化疼痛的病患，较安慰剂明显有效，对中重症病情的改善效果不明显。

曾在丹麦进行Cochrane Review的三军总医院临床药学部总药师李权芳回顾这些报告，今天他指出，卫生署订有国人营养素每日建议摄取量及最大摄取量，一般人在营养均衡时，大可不必补充维他命，如果要吃，顶多吃颗综合维他命，其他以维他命B群较无害，例如皮肤很差容易破皮的人，可以视情况来颗维他命B。

根据国人营养调查及需求，李权芳说，可以很肯定的是，在特定族群中，孕妇补充叶酸对胎儿有好处，预防先天缺陷。至于病人的营养补充，最好是谘询医疗专业人员再说，不是吃了就有补到。

另外，现在中老年人很流行吃葡萄糖胺保养膝盖，润滑关节，李权芳指出，综合论文报告，如果吃了两个月还看不出效果，再吃下去也不会有效，如果病人经济负担得起，继续吃下去，好处是不会有明显副作用。