长期喝咖啡真的会让人慢慢睡不好？

APP用户__j22Flb 6天前

咖啡因绝非万能的 “提神剂”，而是一种能从神经生理层面重塑睡眠结构和节律的物质。它的核心危害从来不是 “让你睡不着” 或 “缩短睡眠时间”，而是降低睡眠的恢复质量，让大脑无法完成真正的深度修复。

长期喝咖啡 真的会让人慢慢睡不好？