你的午睡习惯，可能正在透露死亡风险！最新研究发警示

很多人认为午睡有助于恢复精力、改善健康，但一项最新研究显示，白天小睡的时间、频率以及发生时段，可能与死亡风险存在关联。

由哈佛大学研究人员开展的一项新研究发现，随着白天小睡时间和次数增加，受试者的死亡风险也随之上升。而在上午经常小睡的人，其死亡风险更明显高于下午小睡者。

研究结果近日发表在JAMA Network Open期刊上。

每多睡一小时 风险增加13%

研究团队分析了约1400名56岁及以上成年人的数据，这些受试者都有白天小睡习惯。研究人员对他们进行了最长近20年的追踪观察。

在随访期间，共有926名参与者去世，约占总人数的三分之二。

研究发现：

• 白天每增加1小时小睡时间，死亡风险上升13%；
• 每天每增加一次小睡，死亡风险上升7%；
• 与下午小睡的人相比，经常在上午小睡的人死亡风险高出30%。

研究人员强调，小睡本身并非导致死亡的直接原因，而更可能是一种健康预警信号。

上午犯困或暗示潜在疾病

研究人员指出，上午通常是人体最清醒、警觉性最高的时段。如果一个人在这一时间段经常感到困倦并需要补觉，可能意味着身体存在尚未发现的健康问题。

研究报告写道：“健康个体通常在白天早期保持清醒，因此上午频繁小睡可能反映出更多潜在健康问题”。

研究人员认为，睡眠质量受损可能导致白天过度嗜睡，并进一步引发血压升高、自主神经系统异常激活以及慢性炎症反应，从而增加心血管疾病和其他严重疾病风险。

或与心脏病、神经退行性疾病有关

此前已有研究表明，长期睡眠紊乱可能增加炎症水平和体重增长风险，进而诱发多种慢性疾病。

同时，频繁白天小睡还被发现与以下疾病存在关联：心脏病、心肌梗死、脑卒（中风）、神经退行性疾病以及认知功能下降。

研究人员表示，白天频繁补觉可能不仅仅是夜间睡眠不足后的补偿行为，也可能是死亡风险增加的独立指标之一。

不过，研究人员也强调，这是一项观察性研究，并不能证明午睡行为直接导致死亡风险上升。

此外，研究对象具有一定特殊性：

• 76%为女性；
• 93%具有夏威夷原住民或太平洋岛民血统；
• 多数受试者本身存在高血压等慢性疾病；
• 74%正在服用降压药物。

因此，研究结果未必适用于所有人群。

研究还未公布参与者具体死因，因此无法确定哪些疾病导致了风险增加。

午睡究竟好不好？科学界仍有争议

数据显示，约20%至60%的老年人有规律午睡习惯。

关于午睡是否有益健康，目前学术界尚未形成统一结论。

部分研究认为，规律且适度的午睡能够改善精力、记忆力和情绪；但也有研究发现，长时间或频繁午睡可能与早逝风险增加有关，部分研究甚至指出风险可能上升44%。

专家普遍认为，短时间午睡（约20至30分钟）通常被视为较为健康的方式；而如果经常出现无法解释的白天嗜睡、上午频繁犯困或需要长时间补觉，则应考虑咨询医生，排查睡眠障碍、心血管疾病或神经系统疾病等潜在健康问题。