美“大便鞋”太时尚！正确姿势帮助排便

▲美国一款高度达18公分的时尚大便鞋掀起议论。（图／takeletloose.com）

许多民众饱受便秘困扰，每天在马桶上硬挤既耗时又有风险，美国一家主打肠道健康的品牌推出了一款限量版的“时尚大便鞋”，帮助民众使用正确姿势排便，能感受到前所未有的顺畅，引发议论。

时尚大便鞋高度18公分有玄机

根据纽约邮报报导，美国一家主打肠道健康的品牌“Let Loose”推出了一款限量版新鞋，做为传统马桶脚踏凳的替代品，并宣称这双鞋能让排便体验更加顺畅。

Let Loose 的创办人兼执行长格兰兹（Alexandra Houx Grounds）在 Instagram 的产品发表影片中自信地宣告，“它们即将改变世界排便的方式”；这双售价 69 美元（约新台币 2,200 元）的“大便鞋”，目的在成为比传统马桶脚踏垫更时尚的替代方案。外观采用复古风设计，让人联想到厚底凉鞋。

不过，这双鞋不是用来上街走秀的。它拥有 7 英吋（约 18 公分）的鞋底高度，设计目的是为了在如厕时将膝盖擡高，使身体呈现类似蹲姿的状态，该公司表示，这有助于“促进肠胃蠕动”。

格兰兹坦言，“当你坐在马桶上时，那其实并不是人类天生该用来排便的姿势，在过去，我们都是用蹲的，“蹲姿可以让你的膝盖擡高 7 英吋，让你的大肠真正‘解开打结’，好让便便顺利通过。”

她提到，直挺挺地坐在马桶上，会让直肠周围的肌肉处于部分紧绷（打结）的状态，从而在排便时产生较大的阻力。然而，当你将膝盖擡高至超过臀部的位置，并将身体前倾、呈现类似蹲姿时，有助于放松直肠周围呈环状的“耻骨直肠肌”，进而减少阻力，让排便更顺畅。

Let Loose 表示，这款正在申请专利的新产品提供大、小两种尺寸，能帮助使用者减少在马桶上用力过猛或坐在马桶的时间。

大便有正确姿势！大肠直肠外科医师教你怎么坐

大肠直肠外科医师陈威智曾在粉专发文分享日本消化内科名医大竹真一郎于节目上所提倡的最佳排便坐姿。

陈威智提到，最佳坐姿为“马桶前置板凳＋大腿和身体呈35度”。研究显示，在这样的角度下，可达到耻骨直肠肌放松、腹肌被加压的双重效果，让肠道与肛门处于最能轻松排便的状态。

如果当下没有小板凳该怎么办？陈威智表示，只要踮起脚尖，将背部打直向前倾，即使没有小板凳也能达到相同效果。若家中有年长长辈，建议可透过抱抱枕的方式，以利往前倾压住腹部，能让身体更加稳定、也更安全。