提高睡眠质量，有十个快速入睡的方法

我感到不失眠的时候，啥方法都不需要。失眠的时候，啥方法都不管用。

我也有一个好办法, 躺下后, 集中意念念佛: 南无阿弥陀佛! 南无阿弥陀佛! 南无阿弥陀佛! 几分钟后就睡得非常香甜, 醒来后精力充沛.

我有一个简易的好催眠方法： 躺下后，将全身都处于最自然的舒服状态。将注意力集中到头部，检查你的思想来自脑中的哪个部位，这时你会有脑中没有哪个部位产生思想的感觉。如你走神，又有新的想法出来，再将注意力回到头部，寻找思想来自何处，并告诉自己已停止思考。可每几秒种重复检查一下有没有重新思考问题，每次都重复上述方法将其停止。大约几分钟后，你就会睡着。

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