养生专家称：失眠的最主要诱因在脾胃

发布：2009年12月05日 12:36 来源：网易读书作者：宋学菊

发布：2009年12月05日 12:36

来源：网易读书作者：宋学菊

春夏秋冬四季的更迭，是季节变换的自然规律，而我们人体也属于自然界的一分子，也有“入夜则寐，入昼则寤”的昼夜睡眠规律，这两者是相关的，中医理论称之为“天人相应”，“天”是指自然界，人类生长在自然界的怀抱里，两者之间的关系应该是平衡协调的，这一点非常重要。而且对于每一个人的健康而言，良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样，显得太重要了。当今失眠症发病率甚高，很多失眠症病人既受失眠困扰，又摆脱不了镇静催眠类西药依赖，非常痛苦。

失眠，中医古籍记载称“不寐”，其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律（即昼夜节律）的一种自我调节的生理表现，是人与自然协调一致、赖以生存的生理规律，这个规律顺之则生，逆之则害。因此，人类必须重视睡眠，遵循睡眠与觉醒规律，身体才会健康。

中医介绍失眠的发病机制有以下两种情况：

1.属于虚证者，表现如下：

★情志创伤，影响五脏及脑神，皆可使人发生不寐，尤以过喜、过怒、过思、过悲为常见。

★劳心过度，伤心耗血，或妇人崩漏日久。

★若身体虚弱，或久病之人，肾阴耗伤。

★肝气郁结，气郁不舒，郁而化火，或肝阴不足，肝阳上亢。

★心虚胆怯，决断无权，遇事易惊，心神不安，导致不寐。

★思虑过度，所求不得。

2.属于实证者，表现如下：

★外感风寒。

★饮食不节，“胃不和则卧不安”。

★情绪过度紧张，兴奋，“夜不安者，将卧则起，坐未稳又欲睡，一夜无宁刻，此血府血淤”。

从中医学来分类，失眠可以分为以下几种情况：

1.肝郁化火

症状表现：难以入睡，平时性情急躁易怒，胸胁胀满，口渴喜饮，口苦目赤，小便黄赤，大便秘结，舌红苔黄，脉弦而数。

2.痰热内扰

症状表现：不寐，心烦，口苦，头重，目眩，胸闷，恶心，嗳气，痰多，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。

3.胃气不和

症状表现：不寐，脘腹痞满，甚或胀痛，不思饮食，恶心呕吐，嗳腐吞酸，大便泄泻或不畅，舌苔厚腻，脉弦滑或滑数。

4.心脾两虚

症状表现：不易入睡，或多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲肢倦，饮食无味，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。

5.心胆气虚

症状表现：不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉弦细。

6.阴虚火旺

症状表现：心烦不寐，心悸健忘，头晕耳鸣，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红少苔，脉细数。

中医认为，失眠主要是由于脏腑阴阳失调、气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。另外，本病的治疗，也应以辨证论治为主，首先辨清虚实，以补虚泻实、调整阴阳为基本治则。虚者宜补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者宜泻其有余，消导和中，理气解郁，清火化痰。虚实夹杂者，应补泻兼顾为治。不论虚实，皆宜宁心安神。

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有以下这些：

★桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

★莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

★核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

★当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

★冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良、体弱及老年患者的失眠更为适宜。

治疗除用药物以外，尚需要注意病人的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟，不喝酒和浓茶、咖啡，适当参加体力劳动，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，也可配合气功治疗。

颈椎病的成因与日常保养

俗话说“人老在脑”，“失健在颈”。颈椎是脊柱中活动最多的部位之一，神经血管分布稠密，是人体神经中枢最重要的部位，是心脑血管循环的必经之路，故也是人体易损伤的部位。一旦患了颈椎病，必会影响心脑血管和中枢神经，造成各种颈源性疾病症状，这些症状我们称之为颈椎病。

颈椎病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。用医学理论来分析，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘褪变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳松动、髓核突出或脱出、骨刺形成、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

颈椎病的病理生理过程相当复杂，其发病因素多种多样，但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用。

1.自然生长

随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的褪变也有重要的作用。

2.慢性劳损

慢性劳损是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率较高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

3.外伤引起

在颈椎褪变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则会给治疗增加困难。

4.代谢因素

由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。

5.精神因素

从医学临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果是很严重的。虽说“亡羊补牢，犹未晚矣”，但还是比不上未雨绸缪更能一劳永逸。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提前做好颈椎的保养工作。