姿势：误用平板电脑变iPad肩iPad颈

标榜轻巧及多功能的平板电脑近年成为不少潮人的恩物。美国哈佛大学公共?生学院周三发表的研究报告显示，以单手托?平板电脑及把平板电脑置于膝上使用，长期处于俯视角度，会导致「iPad肩」和「iPad颈」。有骨科专科医生警告，长时间维持错误姿势，可导致肩颈、手腕、手指等多处部位筋膜发炎。

较桌面电脑更易造成不适

法新社及《英国电讯报》报道，哈佛公共卫生学院早前请来7男8女志愿者，以不同姿势使用平板电脑iPad及Motorola Xoom，测试平板电脑对肩颈等负荷。

研究团队让志愿者分别以4个姿势使用平板电脑──单手托?电脑使用；将电脑置于膝上，以双手使用；使用电脑套并置于桌上，与桌面形成较大角度，并以双手使用；较前者与桌面形成更大角度，并只用于看电影。

结果显示，平板电脑使用者较一般桌面电脑或笔记型电脑使用者，需把头俯得更低，致颈和肩膊不适，亦令手腕和双手长期拉紧。

平板电脑应放桌上使用

研究团队建议，使用者应使用电脑套，让平板电脑坐于桌上，调校至与桌面形成较大角度，即与桌面电脑荧幕相若。

团队认为，是次研究对于订立使用电脑的标准及指引，具一定的作用，公司大规模引入平板电脑前，亦应考虑。

骨科专科医生高拔萃指出，长期低头使用电脑，本身已可能导致肩膊及颈筋肌发炎。

而平板电脑使用者以单手托起电脑，手腕长期屈曲及使劲，更有可能导致腱鞘炎，手指持续打字，则可能导致「弹弓手指」，轻则手指与手掌连接关节肿痛，严重者手指会肿痛至不能屈曲。

高拔萃提醒，如使用电脑一段时间后感到肌肉和关节疲累痛楚，便是身体发出的警号，应尽快休息及做简单伸展活动。

如在没使用电脑的情?下仍感到肌肉持续肿胀硬实、痛楚，有可能是因为长期慢性肌肉劳损，或需求医。

用20至30分钟应暂停

高又指，平板电脑使用者休息时间应较使用桌面电脑者更密，平均20至30分钟便应暂停，让肩颈及眼睛休息。