酷热成美国头号杀手 10招避免致命危险

今年6月份是连续第14个破当月历史最高气温纪录的月份。图为亚利桑纳州凤凰城的户外温度表显示华氏120度的高温。（美联社）

受一股由中部至西部大范围的高压影响，北部及西南部各州，开始遭热浪及潮湿天气侵袭，至少会持续到下周，气象当局提醒民众减少户外活动，避免发生危险。

酷热天气是美国的第一号杀手，其实有不少方法可以减轻酷热导致生病，甚至死亡的危险。其中包括减少在户外逗留时间，尤其是白天最热的时候。若非要到户外，须穿着浅色及宽松衣服；即使不口渴也要喝水，避免含酒精及咖啡因饮料，要密切留意儿童及长者的情况，因为年幼及年长者最容易出现酷热引起的健康危险。

在使身体凉快方面，若是汗水不能挥发，就不能让身体有效降温，因为身体变凉快，90%是因为汗水的挥发所致。在华氏90至105度高温下，若长时间从事体力活动，会容易发生中暑、过热及心脏休克等状况。在热浪下，专家特别向长者提出十项建议︰

一定要保持身体的水份，清水或含糖量较低的果汁有助补充身体的维他命；搽防晒油及戴太阳眼镜︰因为65岁以上的人在阳光下容易增加白内障，而皮肤最易灼伤。

另外，最好戴宽边帽以保护头部，因为阳光造成的皮肤癌多在耳、颈及头顶发生。穿着适当衣物，例如棉质及天然纤维的衣服，可让皮肤呼吸及天然凉爽。避免在早上11时至下午4时阳光最猛烈的时刻外出。

对于65岁以上人士来说，保持适度运动非常重要，但在酷热下要避免过劳。使用驱虫喷雾剂，夏天蚊虫最容易滋生及带病菌，使用驱虫剂有助预防不必要的疾病。

若感不适，应立即通知邻居或家人。还应知道一切有关中暑的症状，例如头痛，肌肉疼痛、呼吸困难等，以便及早就医。