夏日炎炎 大多继续高温警报 该如何防晒?

紫外线可细分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）及短波紫外线（UVC）。UVA是令皮肤提前衰老的最主要原因，可以穿透真皮层，使皮肤变黑，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。UVB可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞和衣服等隔离。

出游要注意的问题首当其冲的就是防晒，尤其儿童及年轻女子皮肤娇嫩，很容易受紫外线侵害，即使短暂曝晒也可能晒伤，而且只要晒伤一次，罹患皮肤癌的几率就会大幅增加。

怎么才可以防晒得当？合适的防晒霜及遮阳用品均能有效的遮档紫外线。通常防晒指数代表着它的防晒时间，但实际上灰尘、出汗都会让防晒时间大打折扣，建议每隔一两个小时补涂一次。如果不需要长时间待在室外，就不要选择防晒系数太高的产品，特别是敏感肌肤的人，最好选SPF25以下的防晒霜。可以在用防晒霜的基础上，戴宽檐帽子和太阳镜来帮助防晒。防晒霜不能出门前才涂抹，要至少提前20分钟到半个小时使用，且要用到一定的量，才能达到它所标志的防晒时间。

挑选合适的遮阳伞，主要看防护指数，即UPF和UVA值，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。且织物越紧密，越深色的布料抗紫外线性能越好。

晒后建议用冷水冲洗，即使没有晒伤，皮肤不泛红，如果曝晒两个小时以上，一定还是要做晒后修复。热伤害肉眼看不到，它会潜伏1个月后出现敏感、色斑和干燥问题。晒后修复可用湿毛巾冷敷或用冻黄瓜、或西瓜皮，在物理降温的同时，还能给表皮天然补水。冰镇酸奶也是很不错的选择，敷20分钟后冲掉，既可镇静降温，又可滋养美白。

如果皮肤发红或有刺痛感，最好使用冰水冷敷，可以有效降低皮肤内热。然后抹上烧伤膏，也可以以麻油或橄榄油替代，为已受伤的皮肤抹上保护膜。千万不要涂有刺激性如含香精的护肤品。如果疼痛厉害，或已出现红斑、水疱、脱皮等情况，应及时就医。中医的放血疗法对急性日晒伤有很好的疗效，能明显改善症状，加速皮肤修复，以防演变成慢性皮炎。

平时应该多食富含维生素C、E的食物如西红柿、苹果、西瓜和草莓等，维C是抗氧化剂，维E可抵御紫外线的伤害。

总之，防晒一定要到位，才能让皮肤不受伤害，才能避免皮肤癌的发生。