准备活过100岁？哈佛专家向华裔老人传授秘诀

新英格兰玉山科技协会邀请陈慧玲（二排左四）演讲，图为她与主办方、部分听众合影。（记者刘晨懿之／摄影）

新英格兰玉山科技协会，24日邀请哈佛医学院希伯来耆老生活中心（Hebrew SeniorLife）首席医疗官陈慧玲（Helen Chen），带来“你准备好活过100岁了吗？”为题的演讲，强调要健康而有意义的活到100岁。

陈慧玲从多项关于耆老健康的研究中总结，想要健康的活到100岁，要保持身体、意识和情绪健康，坚持身体和脑部锻炼，多与社区内其他人联系；提前准备， 提早规画老年财政、医疗保险，以及想好耆老生活的意义和目标。她还谈到限制卡路里摄入和使用牙线，都对健康和长寿有益。她认为目前没有任何神奇的药物，可 以帮助人活到100岁。

她特别提出要做一个耆老健康提倡者，呼吁更多城市加入世界卫生组织提出的“适宜耆老城市”（Age Friendly City），让城市基础建设和服务都考虑到耆老使用、需求和能力；同时提倡政府和组织，提供更多针对耆老的社交服务、娱乐、交通、健康医疗服务和环境等。

她说，麻省的布鲁克莱镇（Brookline）已经在2012年成为“适宜耆老城市”，而波士顿和牛顿市也加入美国中老年人协会的相关项目，从住房、医疗到社区服务等各方面，为耆老提供便利。

她指出，在之前的调查中显示，活过100岁的人50%有好的基因，即亲属长寿；不抽菸、不超重，情绪稳定，容易适应变化。

在演讲中，她还谈到一些人们常有的误解。她说，抗氧化和维生素的补充，并不能带来健康长寿，她不支持任何形式的过量补充；红葡萄酒和葡萄在人体实验中效 果不一，但总的来说对延长寿命无效；填字游戏等所谓锻炼脑力的游戏，并不能预防脑功能退化，学习新的东西才能有所帮助。

在回答观众提问时，她也不推荐进行基因测试，提前了解潜在发病率；她认为，如果不能因为知晓这一结果，而做出重大的人生改变和生活习惯变化，那么并无益处。