学会控制朋友圈等社交媒体，不要让它来控制你

“看新闻就忍不住大声尖叫，觉得世界没有指望了！”

你是不是经常发现自己很受到电视、报纸、社交媒体上各种负面新闻的困扰？

特别是在最近几周世界范围的大事不断，每天充斥着各大新闻媒体的头条，很多人都感觉快要被负面新闻窒息了。

心理治疗师和商业导师Hina Khan表示：“在很多情况下，这些世界大事所带来的压力如果不处理好的话，会给一个人的心理、精神和生理带来很长远的消极影响。”

Khan在最近接受CTV的采访中说：

“事实上就是，当我们面对持续不断的负面新闻的时候，这会成为我们的主导思维。而这种精神上的困扰会改变我们的生理健康状态。”

Khan说，人们可能会注意到自己的行为会有所改变，而且也可能会感觉到血压上升：“当我们的情绪被这些新闻所控制以后，我们会感觉自己完全就没有控制能力了。”

但是，Khan有些小建议可以帮助大家抵制负面新闻所带来的这些消极或者无助的感觉。

Khan说，人们应该学会控制朋友圈等社交媒体，“不要让它来控制你”，这就意味着一天当中要学会找到时间来“放空”自己。

“你必须要允许自己有放空自己的时间。因为很多人会觉得，如果我放空的时候，并不代表我不负责任，毕竟我是最重要的。”

她补充道，如果这些负面新闻影响着个人的“心理”和"“情绪”健康，这个人压根就没有办法产生能解决问题的想法和手段。

“判断什么时候是你完全不要看朋友圈的方式，就是找出你没有那么软弱的时候是哪个时刻。”

但是，Khan强调，有一个时间是你压根就不应该刷屏看这些东西的，那就是睡觉之前。

“睡前最不该做的事就是看这些朋友圈东西。你能想象到这是你进入梦乡之前做的最后一件事吗？”

爱护自己

Khan同时建议那些对负面消息感到窒息的人要学会爱护自己，方式包括锻炼、多喝水和充足的睡眠。

“当你能好好照顾自己以后，你就能做到对这些消极的事情不会有那么大反应，你可以应对，因为你有这个能力了。”

修补裂缝

这位商业导师同时也建议把紧张的情绪转化成动力。

“行动是很好的处理压力和焦虑的手段。因为你会感觉你在成就一件事情。”

控制意味着和已经能处理好消极信息的同事、朋友、家人一起修补裂缝。

比方说，你和你爱的人有不同的政治观点，就完完全全的不要提及这个话题。“下定决心你和这个人只有最好的交流和互动，因为你爱他/她。”

拥抱健康的压力

承认某些程度上的压力是健康的、必然的生活部分也是管理压力的部分内容。

“好”压力包括工作任务期限。Khan说：“这肯定会带来压力，但是它会让你转化为行动力。”

你生活中的一些好的改变，比方说换工作和要生孩子，都会带来压力，但别让这些事变得消极。

“压力不一定都是不好的，但是我们希望有能力控制和管理它。”