手机电脑用久了，这4种病要当心

如今白领越来越多，办公室一族因为长时间守着电脑工作，容易落下各种“电脑病”，比如腰酸、背痛、肩膀僵硬、眼睛干涩等。

有没有办法边工作，边预防各种电脑病？今天就和大家仔细说一说。

鼠标手、键盘手：

单击连发、十指翻飞之殇

图片来源：丁香医生团队

膝盖自然弯曲呈90°，必要时加个脚垫；

大腿与躯干呈90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，买个有靠背的电脑椅；

肘部保证自然下垂，不要外展。电脑桌不要过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

2. 经常站起来活动

活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬，同时也能促进血液循环，防止血栓。

双眼干涩、酸痛、痒……

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

这点相信大家也都深有体会！

怎么办？

如何解决？

每看一段时间电脑（时长自己把握，不要超过1 个小时就好）就看看远处，这是最管用的办法；

调节屏幕亮度和字体大小，保证看起来不费力、不刺眼；

注意眼睛与电脑屏幕间的距离（最好60 cm 以上），屏幕稍倾斜；

多眨眼，“润一润”自己的眼睛，预防眼睛干涩。

说到气质……

电脑用久了，缺乏锻炼，尤其很多程序员饮食还不规律，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成僵硬的胖子。

同时还有可能眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……

（这里请自行脑补相关画面）

如何解决？

悲伤的是，这些解决办法几乎人人都知道，但绝大多数人都做不到：

尽量早睡早起，休息充分；

按时吃饭，保持低脂低盐的饮食习惯，多吃水果蔬菜；

每周运动3～4 次，慢跑、游泳、打球都可以，每次坚持40 分钟到1 个小时。

看到这儿，也许作为办公室一族的你就笑了：你以为我不想吗？天天守着电脑工作，当年的六块腹肌，现在早就融合成一坨了。

但是，你不努力一下，怎么知道自己会不会变得更健康呢？