你以为你真得会走路么？！走路也能健身的！

关于走路健身

有一些误区

肌肉们需要了解一下

走路健身的误区

1.快走：快走近似慢跑，心率可以达到110以上，可以起到锻炼心肺和减脂的效果。

但是快走不适用所有人，膝盖有伤或者有心脑血管疾病的人，建议慢走。

2.时间：走路健身，不是时间越长越好，要根据自己的身体状况，选择合适的时间，一般情况下，40~60分钟就可以了。

3.气候：不是什么时候都适合走路健身，雨雪雾霾天，建议就不要走了，艳阳天也别走了，选择晚上，伴着星空和清爽的空气，走一走，活到九十九。

怎么走路？

1.正常步行

以消化、促进血液循环和缓解压力为目的，那就正常的不行速度就好，一秒钟一步，走60分钟。

2.快速步行

有减肥和锻炼心肺功能需求的人，就以快速步行的方式，一秒钟2步，就感觉稍微再快一点点，就跑起来了那种，时间控制在30~40分钟即可。

对于体重过大的人

想减脂

建议先从走路开始

等体重减掉一部分

再选择慢跑

这样对膝盖

冲击会小一些