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让胸肌中缝窄如一条线 你需要这5个动作
这篇文章要给健身的小伙伴们
分享一套强化胸肌中缝的5个动作，
如果你想要让胸肌中缝窄如一条线，
那么在胸肌训练日请用以下动作练起来。
具体动作如下：
动作1
哑铃飞鸟（上斜板或平板）
15-20次*4-5组
动作2
杠铃（哑铃）卧推
刺激胸肌整体包括中部
8-12次*4-5组
动作3
哑铃（单个）卧推
8-12次*4-5组
动作4
器械坐姿夹胸
15-20次*4-5组
动作5
仰卧斜板（30°-45°）绳索夹胸
15-20次*4-5组
看完就赶紧练起来！
这篇文章要给健身的小伙伴们
分享一套强化胸肌中缝的5个动作，
如果你想要让胸肌中缝窄如一条线，
那么在胸肌训练日请用以下动作练起来。
具体动作如下：
动作1
哑铃飞鸟（上斜板或平板）
15-20次*4-5组
动作2
杠铃（哑铃）卧推
刺激胸肌整体包括中部
8-12次*4-5组
动作3
哑铃（单个）卧推
8-12次*4-5组
动作4
器械坐姿夹胸
15-20次*4-5组
动作5
仰卧斜板（30°-45°）绳索夹胸
15-20次*4-5组
看完就赶紧练起来！
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