长沙一名34岁的男子加班时突然一口老血……

今年34岁的董先生是一名酒店管理人员，目前正是处于事业上升期，所以仗着自己年轻，他更加是没日没夜的干工作，常年来，他的生活规律和饮食习惯都非常紊乱。

11月12日凌晨四点钟，

依然还在加班的董先生突然感到一阵不适，

紧接着竟直接吐出一大口鲜血。

紧急送医后，

他被诊断为急性消化道出血，

出血量达到600毫升。

所幸抢救及时，

目前已转入病房进一步治疗。

家属介绍，董先生平时就因饮食不规律有胃溃疡疾病，但是他从不放在心上，依旧不管不顾的熬夜加班、不按时吃饭，经医生检查发现，董先生就是典型的因溃疡引起的消化道出血。

而记者走访发现，

现在绝大部分年轻人都

或多或少因工作

而颠倒自己的作息和饮食，

忽视身体健康。

近年来，

如消化道出血、心梗脑梗等

多发于中老年人的危重疾病，

越来越年轻化，

其主要原因就是年轻人不注重饮食作息的规律，

一昧损伤自己的身体导致。

而生物钟改变，

会打破人体内部平衡，

带来很多危害。

医生提醒

市民应以身体为主，规律作息、按时就餐，切忌宵夜，多食用易消化、富营养的食品，并注意调节情绪，及时排解工作压力，保持心情豁达。

如果无法避免熬夜，

怎样把伤害降到最低？

快速入睡有哪些好方法？

收下这份“熬夜养护指南”