全民健身日：中国老年人花样健身操作惊人！

8月8日是全民健身日，随着人们对健康的重视度越来越高，男女老少都开始加入到健身达人的队伍中来。在健身行列中，锻炼得最风生水起的还是老年人。图为2013年9月2日，在中国吉林市临江门大桥下的健身器材处，一名70余岁的老年人一处名叫“仰卧板”的健身器上健身中途睡着，而且鼾声大作，令过往民众回头观望。（VCG）

2017年3月16日，在中国成都东湖附近的一个小公园里，晨练者在健身器材边锻炼，满头银丝的老人，上身赤裸，拉丝般的肌肉十分显眼。（VCG）

2019年4月9日，在中国辽宁省沈阳市，57岁的民众孙荣春在一处体育场馆用一根高杠上的简易颈椎牵引装置进行锻炼。这种锻炼方法的灵感可能来自颈椎病治疗中的头颈牵引。对于颈椎病患者，头颈牵引确实可以减轻症状。但这种治疗方式强调小重量及缓慢的原则，一般牵引重量为患者体重的十四分之一至十二分之一，并且会根据患者的具体情况确定牵引角度，而不是垂直拉越用力越好。对于已经患颈椎病的人，更是不建议进行使颈椎过度活动的高强度运动。上面的“悬吊大法”可能造成颈椎、脊髓、神经及血管的严重损伤。（Reuters）

2017年4月13日，吉林省吉林市一名八旬老人在松花江畔健身器材上健身，金钩倒挂等各种高难动作都显得轻松敏捷，胜过年轻人。（VCG）

2013年3月28日，中老年人在重庆大渡口美德公园爬行健身。这种健身方式也很收老年人的欢迎，大爷大妈们齐聚在一起，采用四足行走，将大地的气吸收到身体里。爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。（VCG）

如今的老人会充分利用街头的健身器材，通过用布满凸点的圆柱锤按摩自己的腹部，以达到提升丹田之气的效果，而按摩所形成的的X射线辐射，则能够将自己的五脏六腑改良重塑。图为2008年12月9日，在南京一家养老院的健身器材上锻炼身体的老年人。（VCG）

无论是树、健身器械还是电线杆，有些中国的老人一言不合就把脚放上去拉伸，甚至公交车上都能拉着吊环拉伸肩膀。柔韧性随年龄增长明显降低，老年人应常规进行牵拉以避免关节损伤，牵拉使柔韧性保持在适当范围就好，不应使被牵拉部位有明显疼痛。图为2019年2月16日，山东聊城一位老太太健身的时候，有围观群众为她竖起了大拇指。她则表示，通过这种方式健身对于提高身体素质很重要，不过她不建议其他人模仿。（VCG）

2018年1月16日，吉林市一位69岁老人在松花江畔雪地和健身器材上进行高难度的健身运动。（VCG）

2008年6月17日上午，中国河南郑州市举行迎奥运健身气功展演活动。600多名老年人共同表演了太极拳等健身体育项目。（VCG）

2011年6月13日，居住在中国贵阳市的老人伍秀琼年过百岁，喜欢打麻将养生。打麻将可以锻炼我们大脑的灵活性，同时锻炼我们手部力量。但是长时间打麻将会引发劲椎疾病，另外打麻将还会引起人情绪上的波动，人兴奋时就会处于失常状态，然后就会大量的收缩血管的激素，导致心绞痛、引发脑血管收缩，心机梗塞，甚至是猝死。（VCG）

2006年1月20日，中国吉林市近百名冬泳老人穿着泳衣在岸边的雪地上因地制宜地踢起了特殊的“雪地足球”。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。但是冬泳也有易受寒、易中风、得关节炎的风险。（VCG）

2008年12月9日，在南京一家养老院的健身器材上锻炼身体的老年人。（VCG）

2008年6月17日上午，郑州市600多名老年人共同打太极拳健身。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。（VCG）

2017年10月19日，湖北省襄阳市瑜伽奶奶康光英担任瑜伽老师已经十多年年，先后在武汉和襄阳教老年人瑜伽，学员人数突破1

000人，堂堂课程都爆满。图为75岁瑜伽奶奶康光英为老年学员上课。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，看起来相当优美，很多练瑜伽的人都想要做出资深瑜伽教练那样的高难度动作。但练习者不顾自己的自身条件一味地效仿别人肯定会受伤。（VCG）

2019年7月3日，吉林长春南湖公园一位老人在自己打造的天然“森林健身房”里倒立健身。（VCG）