中医告诉你告别手足冰凉，从这几个习惯开始

很多人一到冬天就开始手脚冰凉，尤其是女性。手足冰凉的原因很多，西医的说法就是寒冷致使人的全身或者局部血液循环不良，导致肢体末梢血液循环障碍，血运循环不畅而致;而中医则认为是气血亏虚、阳气不足其中包括阳郁，寒凝的所致，当阳气不能温煦肢体远端，也就是血液循环在肢体供应不足，便会导致手足冰凉，四肢厥冷、身体乏力等症状;而其中又阳郁则多见于生活不规律、工作压力大、熬夜的人群扰乱阴阳平衡，导致内热外寒;寒凝表现为风寒病邪侵袭手足，而导致手足冰冷。想要让自己暖起来，改善以上情况，也并非一朝一夕，得从长期的习惯开始改变。

第一，改掉损伤阳气的饮食习惯

人们常有说法冬病夏治。想要让身体暖起来，我们从夏天就应该做好准备。夏天很多人喜欢吃寒凉的食物，比如西瓜，冰镇饮料、冰激凌、吹空调等，这些习惯都很容易耗损人体阳气，长久或过量食用，直接影响着我们体质的改变，从而患伤阳之病，如感冒、腹泻、风湿等等。另外，就是过度服用寒凉的药物，比如菊花、蒲公英、金银花、连翘等等。之前，网上流传着蒲公英的种种好处，我知道身边很多人因看到这消息就到山上到处采摘蒲公英泡水喝。在这里我想告诉大家，当不清楚自己的体质时，最好别乱泡药物水喝，即便可以喝，也别久服，否则会适得其反造成阳气亏虚。

第二，告别熬夜，注重劳逸结合，饮食规律

如今社会，很多人都喜欢夜生活，每天熬夜，喝酒，造成身体过于疲惫，有些爱美的女性过分节食，每天以水果为食等等，其实这些做法常常会扰乱身体的阴阳平衡，久之耗伤机体的阳气。

第三，拒绝滥用抗生素

如今很多人一旦感冒生病，都会使用抗生素，造成其滥用，其实一定程度使用抗生素也会造成人体阳气的损伤。

第四，合理的安排生活起居

秋冬确保充足的睡眠，一种非常好的保护阳气的方法，晚上23点到凌晨1点子时，是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接之时，这时睡觉可以防止寒邪入侵。如果你经常熬夜至凌晨，就会出现畏寒，头晕等症状，其实就是熬夜所致的阳气损伤。

第五，多晒太阳

晒太阳在中医上也是有讲究的，晒太阳要晒背，背部有我们人体十二正经中跨度最长，也是阳经中最重要的一条——膀胱经，还有奇经八脉中主管一身阳气的督脉。每天适量的晒晒太阳(建议30分钟为宜)，可以吸收大自然的阳气，并将之转化成身体的阳气。

第六，合理的运动

适当的运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，可以改善身体的新陈代谢，增强机体的免疫力，而起到助阳之用，但注意不要过量，或出汗太多，否则反而伤阳。

第七，注意保暖

寒冷季节一定要好好保护寒冷反应比较敏锐的腰部，避免风寒侵袭;而盛夏季节，不可贪凉露宿，以保证肾脏有良好的血液循环和功能，这样有助于保持全身的温度，手脚温度也会随之高起来了。另外建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣)以及低腰、露腰的衣服。

第八，适当温补

中医认吃一些温补的食物如羊肉、桂圆等食物可以起到温阳益气的作用，对于阳气亏虚的人比较适宜，适量的食用可以改善手脚冰凉。 这里向大家介绍一道，当归生姜羊肉汤——冬日的一碗暖身汤，其中羊肉既能抵御风寒，又可补身体，是御风寒、助元阳、补精血的补益佳品。当归性温味甘，辛，归肝，心，脾经具有补血活血，增强免疫力等功效。其中羊肉250克，当归60克，生姜30克煲汤服用。

第九，艾灸

选一些助阳的穴位进行艾灸或者按摩，如脾俞、胃俞、足三里、关元、肾俞、神阙、大椎、命门等穴位进行艾灸。长期坚持不仅可以疏通经络，也可提高人体的免疫力，起到保健养生的作用。