有4个行为说明你有抑郁倾向，赶紧测一下

01

我是在三年前患的抑郁症，那时我还在上学。不少人和我说我就是作，如果现在跟朋友去好好玩一天，第二天就可以上学了，住院更是作。

他们不知道，出门于我们来说都是一种煎熬，外界的一切我都很恐惧。

02

有过一段时间，一天24小时有25个小时想自杀。

不是说对生活有多绝望，就觉得活着真累。人生在世，有太多的苦难和不如意。

有时看到高楼就会放空好久，甚至研究了吞几片安眠药才可以成功。现在，虽然不会再想自杀，但还是会觉得死亡是一种对生命的解脱。

近期，抑郁症再次受到大家的关注，小九也想再写一篇关于抑郁症的文章，希望帮到有需要的你。

首先小九必须强调：抑郁症≠内向、情绪低落

抑郁症这个词最近频繁出现在大众的视野里。大多数人对抑郁症的认识还是很表面的，一直认为抑郁症的人无非就是心情低落，更多的是矫情。

其实并不是，这只能说明对抑郁症的认识还不够深。抑郁症并非单纯心情不好，过几天就能好的。这是一种精神疾病，是大脑内部出了问题。它会让人情绪抑郁、食欲不振、睡眠障碍……甚至自杀，因此这一误区大家一定要纠正过来。

抑郁症有哪些症状可自测？

抑郁症，就像是一个无声的恶魔，悄然地闯入到了我们的世界当中，全世界不知道有着多少人遭受过它的危害。因此，了解多一些抑郁症的症状，可有助于自己在日常生活中自测。接下来，小九盘点了一些抑郁症的症状，供大家自测。

1、情绪低落

情绪低落是抑郁症核心的症状，通常会使人表现出情绪低落、闷闷不乐、抑郁寡欢。

这与普通的情绪低落很不同，抑郁症的情绪低落往往会持续很长一段时间。另外，对日常生活任何事物都提不起兴趣，甚至觉得生活很枯燥，活着没有意思。不管自己做什么事都会让自己感到绝望、无助，甚至觉得自己就是个无用之人。严重时，还会长时间出现焦虑、紧张的情况。

2、意志活动缓慢

在大多数抑郁症患者中，很多患者行为都会变得缓慢，而生活也变得很懒散，甚至连日常说话都不愿意了，更不用说日常社交了。此外，还会总觉得自己浑身无力、做什么事都觉得精力不够。更严重的是对生活失去了热情，甚至一度封闭自己、疏远亲友。

3、产生自杀念头或自杀行为

抑郁症让人最觉得害怕的症状就是产生自杀念头或自杀行为，这也是大多数人不愿意看到的结果。此时的人内心十分敏感、脆弱，但凡遇到一些小事都会让自己滋生自杀的念头，甚至真的想不开而选择自杀。

4、躯体出现不适症状

抑郁症会使人的躯体出现不适的症状，比如浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、胸闷气短、憋气难受、失眠等症状。

另外，也可使用抑郁自评量表（Self-ratingDepressionScale，SDS）进行自测。以下为SDS量表的内容（带*为反向评分题）：

图源：网络

将20个项目中的得分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。

SDS标准分的分界值为53分，其中53~62分为轻度抑郁，63~72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。

发现异常，请不要逃避就医

以上是有关抑郁症的症状，在自测后若发现自己确实存在相符的症状，最好去医院检查一下。不少人误认为到医院检查是否有抑郁症需要花费一大笔钱，至于与很多有抑郁症状的人不敢轻易去医院。

其实到医院检查抑郁症的费用并没有大家想得那么高，一般检查抑郁症多数通过问诊和问卷测试来完成。至于费用需要根据医院的级别而定，不同级别的医院收费也不同，比如三级甲等医院收费会高一些。一般价格高的可能要300-500之间，而其它级别的医院可能在100-200之间左右。

当检查后确认患有抑郁症，一般医院会开相对应的药，建议按医生叮嘱，坚持服用，切勿中途擅自停药而加重抑郁病情。

走出抑郁，可以用哪些方法？

一、多与人打交道

对于患有抑郁症的人而言，最不喜欢与人打交道，只喜欢独处，觉得静静地一个人待着就很好。但正因为独处的孤独、寂寞加重了自己的抑郁病情。

想要走出抑郁，必须踏出积极社交这一步。在日常生活中，多与家人、朋友沟通，多出去社交扩大自己的社交圈子，认识更多的人。例如参加一些公益活动、参加一些朋友聚会，在这些场合中主动交友。

二、正视生活所存在的困难

在日常生活中，不可能任何事情都是一帆风顺的，因此要学会正视生活中遇到的艰难和困苦。例如当做一件事失败时，先不要一味自责，一味否定自己，而是要积极面对失败，总结失败的原因，并鼓励自己重新找回勇气。

三、制定目标

人在没有目标时就会变得懒散、没有动力，甚至丧失了对生活的热情。因此，对于患有抑郁症的人来说，走出抑郁得给自己树立一个目标，并努力实现。目标可大可小，切勿不切实际。例如，在一年内减肥成功又或者学会一种乐器，如钢琴、口琴、小提琴等。

总之，抑郁症对人的健康和生活带来的严重的影响，但只要积极治疗以及努力改变抑郁的现状，就很有可能摆脱抑郁。