睡前喝水的人注意了!科学喝水,减轻肾脏负担
水对人体非常重要,不光女人是水做的,男人也是,成年人体内大约60%都是水分,建议每天至少喝2000ml以上的水。
很多人习惯在睡前喝水,尤其是冬天,半夜会被口干闹醒,还有人睡前从不喝水,认为晚上喝水会使人浮肿,今天来给大家普及一下,晚上到底应该怎么喝水?
一、喝水浮肿与否,因人而异。
很多爱美女性,睡前从不喝水,认为喝水会使得第二天的脸、眼睛看起来浮肿,实际上,这个和个人体质有关。
有的人平时就比较喜欢喝水,喝水可以促进人体新陈代谢,所以就算是你睡前喝水,也是很容易就能代谢的,很少会出现浮肿。
但如果你平时水的摄入量非常低,长期处于缺水状态,自然你在睡觉的时候喝水很难代谢,滞留在体内,自然会导致水肿。
二、睡前大量喝水,可能会导致肾脏疾病。
通常情况下,我们不建议睡前大量喝水,很容易引发很多疾病。
人在进入睡眠状态后,其实各器官也应该和人一起休息了,如果睡前喝了很多水,那你的肾脏就要继续工作。
长此以往,会导致肾功能下降、肾虚。逐步转化为慢性肾脏疾病。
三、睡前喝水,会影响睡眠质量。
睡前喝水,身体会继续代谢,肾脏再帮你过滤,很容易半夜上厕所,上厕所以后难以入睡,会很影响睡眠质量,睡眠不好,久而久之就会影响健康。
四、如何喝水?
其实有些人睡前习惯喝水,其实睡前喝水本身是没有问题的,关键在于喝水的量,一次性喝很多水,不仅无助于解渴,补给身体需要,而且多数都走了膀胱,排了出去。
因此不管是日常还是睡前都要养成小口小口喝水的习惯,让水分慢慢流入身体,不要让它直接进入肾脏,给肾脏带来很大负担。
注意睡前不要喝咖啡、酒品等,酒精进入人体内会导致肌肉出现松弛,会加重睡眠障碍人群的症状,严重甚至会诱发呼吸道疾病。
所以如果你有睡前喝水的习惯,一定要注意要小口喝哦!
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