特殊时期陪伴老人孩子打赢抗疫心理战

一场没有硝烟的疫情防控战正在进行，疫情的变化时刻牵动着我们每个人的心！此次疫情的传播性和严重性不言而喻。

当前疫情防控进入关键时期，也是公众心理相对敏感的时期，任何有关疫情的消息，都有可能在我们心里产生波动、产生影响。随着时间的推移确诊病例的增加，每一个变化的数字都敲动着我们的心弦。

不断滚动的疫情新闻，不但让很多成年人慌了神，而且让不少长时间“憋”在家里的孩子疑惑、恐惧，让一些老人焦虑、失眠、失去了对生活的掌控感。

面对疫情，如何让孩子保持良好心态？非常时期，该怎样帮助家里的老人做好心理防护？如何科学宅家不生是非，不吵架不闹矛盾？

当一个重大的社会事件突然发生时，我们要做的第一件事，就是不要慌，正确调试压力；第二件事，就是尽可能搞明白这是什么，理性应对不被情绪左右；第三件事，决定怎么做，和家人形成抗疫同盟，宅家更要暖家。

总结一下就是3个关键词6个字：压力、情绪、暖家。如果你一边刷疫情新闻，一边随意宣泄情绪，在旁边的小孩和老人很可能也会感受到你的压力和焦躁。这时候小孩和老人的内心会经历怎样的变化呢？

有的人可能以为小孩不懂事，疫情对他们的内心没什么冲击。但正因为他们对世界的认识不完整，思考能力比较欠缺，语言表达能力欠佳，面对这种看不见摸不着的病毒，他们内心的压力无处安放，更容易造成“心伤”。

有的人或许会认为老人经历过世间沧桑，而且既然已经平安度过了非典疫情有了类似成功的经验，新型冠状病毒疫情对他们的心理几乎没什么影响。殊不知，本次疫情的易感人群正是老年人，他们思维基本定型，对新讯息和新生活习惯的接受度不高，极易产生极端化和灾难化的想法，而且非典时期的心理阴影并未真正散去，新型冠状病毒疫情对他们来说可能是“二次创伤”。疫情期间，我们有更多的时间陪在家人身边，除了做好生理卫生以外，千万别忽视了小孩和老人的心理卫生。

比如，大家可以用一些简单的心理小技巧，让小孩通过绘画的方式疏导情绪。

准备一张白纸，让孩子在正面画下自己目前的压力、担心和恐惧，在背面画下疫情好转后的风景。孩子可以自主绘画自由表达自己的心情，家长不要设限。如果孩子画完以后仍然担忧、害怕，你可以和孩子一起畅想变好后的情形，然后和孩子一起画好背面。再比如，怎么劝老人戴口罩难倒一大波中国当代年轻人，登上知乎热搜TOP3。

• 孩子马上面临升学，但被疫情弄得心慌慌，无法安心高效地学习，该怎么办？
• 一家人宅着实在无聊，哪些有趣的亲子活动，能让全家人都参与进来？
• 老人喜欢热闹，防控意识薄弱，老往外面跑，怎么劝说？
• 世上最便宜的“药”、最便宜的“疫苗”，就是乐观内心。做好个人和家庭的防疫处理，合理调节压力，保持平和情绪，以家为城堡，就能够最大限度地保护我们和家人的身心健康。
• 灵语国际心理中心于2009年创建于加拿大多伦多，专注 于国内外心理健康事业，通过地面和网络授课两种形式， 提供北美标准的心理咨询（治疗）师培训、公众心理健康 教育及心理咨询服务。为抗击新冠病毒疫情，灵语国际心理中心开办多个公益心理讲座。