4.5亿国人睡眠大数据出炉：每天睡眠不足7小时

3月21日是世界睡眠日。昨天，国内知名床垫企业、中国“床垫第一股”喜临门连续第八年发布《中国睡眠报告》。值得一提的是，《2020喜临门中国睡眠指数报告》由喜临门首次联合小米共同打造，通过Amazfit?米动大数据、小米手机大数据以及小米OTT大数据搜集了覆盖4.5亿国人的睡眠全貌数据，包括入睡时间、醒来时间、睡眠时长、深睡时常、助眠行为、睡前活动、运动参与度等维度作为基础指标，通过对这4.5亿人平均半个月的睡眠监测，最终形成了我国第一份引入海量样本的睡眠报告，勾勒出国人的睡眠状况全貌。

8年间，中国人睡的更晚、睡得更少

本年度的睡眠报告显示，睡得晚、睡得短、睡得浅已成为越来越多人的睡眠状态。人们的睡眠时间在缩短，平均为6.92小时。人们普遍都在午夜入睡，平均入睡时间为23:55，比8年前首次发布睡眠报告时，国人入睡时间晚了1小时以上。

报告显示，每周熬夜3次以上的人群比上一年增长了10%。睡眠报告编制人、知萌咨询机构创始人兼CEO肖明超指出，调查显示，晚睡的年轻人中，“不愿睡”的主动熬夜者和因各种原因“被动晚睡”的人比例几乎各半——随着手机等智能设备在人们生活中介入程度越来越深，临睡前“再刷一会儿”的人越来越多。另外，新经济催生出来的直播人群、滴滴司机等则成为“被动熬夜”的主力军。

值得关注的是，调查显示出深度睡眠的比例不到1/3，经济发达地区的人们睡觉时间更短，睡眠障碍也越多，其实这与全球的特征也是相一致的。其中年轻人的睡眠问题最大，尤其以90后最为突出，今年还新加入了00后。69.3%的年轻人表示23:00过后才会睡觉，34.8%的年轻人需要半小时以上才能入睡。同时，年轻人受到的睡眠干扰也最多，90后平均每周失眠3次及以上的人群占比较2018年增加了20%以上。

不过，调查也表示，在国人睡眠时间变少的同时，人们对睡眠质量的关注度也在明显提高，改善睡眠质量的意愿也越来越强。有79.3%的人高度地关注睡眠的问题，有人通过运动，也有人通过改变自我情绪，还有人借助智能设备等让自己睡一个好觉。

良好睡眠对于人体免疫力至关重要

2020年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康中国”。中国睡眠研究会会长左和鸣表示，今年的睡眠报告的发布其实有着特殊的意义，当前的疫情让更多国人放慢了生活节奏，有机会提高睡眠质量，而充足、高质量的睡眠本身就是提高免疫力、抵抗疾病的重要方式。对此，中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员、全国睡眠呼吸疾病科学传播首席专家、北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒更是明确指出，睡眠充足是人们提高免疫力首当其冲的第一要素。“大量的研究已经证明，一个非常完善的、高质量的睡眠对促进人们免疫功能的建立和实施非常重要;相反，如果睡眠不足、睡眠质量差，免疫功能也会明显地下降，防病、抗病能力下降就容易得病。”他举例称，我们的身体每天都会产生大量肿瘤细胞，免疫系统会及时发现并消灭这些肿瘤细胞;而当睡眠不足或质量下降导致免疫功能减弱后，有些肿瘤细胞就可能成为漏网之鱼，从而触发身体产生肿瘤。

对于促进人们提高睡眠质量，左和鸣表示，世界睡眠协会提出了10条建议，其中就包括舒适的床上用品、健康的生活方式以及室内居室的通风和温度等，也就是说掌握正确的方法是可以逐步改善和提高睡眠质量的。作为床垫生产企业，喜临门在调查中还特别关注到，人们对于床垫等卧具对于睡眠的辅助作用的关注度在明显提高：有46%的人选择改善床上用品，有37%的人选择室内环境的改善，显示出人们更需要舒适、卫生、个性化的卧具。

“可以看出，整个社会在睡眠领域有很大的需求，这也就是我们的机遇。”对此，喜临门家具股份有限公司总裁杨刚表示，喜临门多年来始终专注于为中国人打造最适合睡眠的床垫，同时也跳出传统家居行业，走向科技以及生物技术领域探索为人们带来更好睡眠的新方式。近年来喜临门先后与中科院合作推出过提高睡眠环境质量的铂金静眠因子，与欧洲海绵集团一起研发了cellpur无螨海绵，今年又取得美国杜邦Intellifresh技术在大中华地区的唯一授权，开发了Deepro抗菌防螨系统，帮助消费者营造健康无菌的睡眠环境，睡出免疫力。这套系统采用全球领先的液态有机Ag离子技术实现抗菌除螨，既利用了Ag离子的抗菌功效，又采取靶向除菌方式，最大程度遵循了环保理念。根据第三方机构检测，这套系统的抗菌率可以达到99.9999%，即使在反复洗涤50次以上，抗菌率仍能达到99.97%，目前已获得日本SEK、美国环境保护局、欧盟OEKO-TEX Standard 100以及全球纺织协会的认证。

“一张好的床垫不仅要助睡眠，还要助健康。”杨刚表示，如今人们宅在家里的时间多了，有机会获得更充足、更高质量的睡眠，也是体验到睡眠的重要性契机。作为床垫行业领军者，喜临门将不断探索行业边界，继续致力于改善国人的睡眠健康。