【美女】绝美蜜桃臀撩倒全球10亿人！

性感的臀部

一直是女人好身材的代名词

穿衣，拍照，聚会、健身房or沙滩

走到哪里都是焦点

大家心目中的翘臀女神有谁？

今天要介绍的这位——墨西哥“国家宝贝”

不知道大家有没有耳闻？

墨西哥的Yanet Garcia，凭借一己之力

火了一档节目——天气预报栏目

创了全国收视最高！

而她的成功利器 ——就是自己的好身材

挺翘浑圆的臀部

和凹凸有型的S曲线

讲真，看惯了国内中规中矩的天气预报

再看这样香艳火辣小姐姐的预报

真不知道该看身材还是听天气了

耳朵在听着，眼睛却很诚实～

这样的曲线，实在太诱人了！

怪不得墨西哥有这样的传言：

主播一个转身，就把全国撩疯了～

Garcia的播报播放量也创造了新的记录

累计各国观看人数超过10亿

凭借好身材火遍全国

甚至在其他国家的身材圈，也引起很大的波动

当今的健身圈

恐怕没有几个人不知道这位小姐姐吧～

Garcia的身材是天生就这么前凸后翘吗？

答案当然不是的！

看一眼Garcia以前的身材照，你就要被吓到了！

因为她的身材之前真的是：

有点干瘦纤细，曲线有，但是不够突出

整个身体也缺少肉感的曲线美

属于瘦弱型的身材

而现在的Garcia不仅有纤细小蛮腰

更有挺翘蜜桃臀

诱人的马甲线，和线条匀称的大长腿

这一切的变化

都要归功于8年健身努力的默默努力！

在健身房泡了8年！付出了无数努力和汗水

Garcia打造成这样完美的健身身材

都练习了哪些动作？

七七今天把教程给大家扒来了

一起来学习吧：

腰腹训练和臀腿训练

坐姿髋外展

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哑铃箭步蹲

▼

杠铃负重侧蹲

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跪姿髋外展

▼

每一次训练她都全身心的投入

一周7天会保持至少四到五天的训练量

战绳训练

▼

还有自己独家的花式臀部训练教程：

徒手深蹲开合跳

4组，每组10-20次

杠铃直腿硬拉

4组，每组10-20次

杠铃负重后箭步蹲

4组，每组左右各10-20次

半蹲侧步走

4组，每组左右各10-20次

杠铃颈前负重蹲

4组，每组10-20次

甩绳半蹲

4组，每组10-20次

搁腿箭步蹲

4组，每组左右各10-20次

抗阻力后摆腿

4组，每组左右各10-20次

俯卧后举腿

4组，每组10-20次

楼梯机 后抬腿

25分钟

（适合在有氧运动的时候做这个动作）

俯撑后抬腿

4组，每组左右各10-20次

负重深蹲跳

4组，每组10-20次

仰卧负重挺髋

4组，每组10-20次

杠铃负重深蹲

4组，每组10-20次

Garcia最爱臀腿训练

难怪她的节目能成为全国收视率最高

这样的曲线，谁不爱呢？

看着电视也赏心悦目呀

穿衣显瘦，脱衣有肉

这样的身材，真的男人垂涎女人羡慕

太美好了！

集马甲线、大长腿、蜜桃臀于一身

因为常年健身

Garcia周身散发的的气质，就是阳光又健康

因为火辣的身材，带火了整个节目

她自己也一跃成为国家网红，人气直线飙升

登上杂志封面，有颜有曲线

有不少经纪公司和模特公司都希望签约Garcia

但是她还是坚持自己热爱的的主持事业和健身事业

一一都拒绝了！

努力健身，积极向上的姑娘

运气都不会太差

事业在不断进步的同时

Garcia还遇到了自己的另一半

Doug也是一位健身爱好者

两人有着共同的爱好——撸铁

两人平时最浪漫的事

就是一起运动一起健身

在不断提升自己的同时，还不忘给大家撒狗粮

看看这样的男友力，是不是力量爆棚了

拥有共同爱好的健身情侣

谈个恋爱，都这么甜～

（图片动作来源百度网，侵删）

看到Garcia前凸后翘，诱人的围度

是不是超级羡慕？

那就按照动作教程，赶快行动起来吧！

说不定也能遇到这样有颜有身材的小哥哥哦