这个妹子半裸做引体向上 千万网友围观

说起健身，我想大家都会有一个自己非常喜爱的、百做不厌的动作；引体向上，大家都很熟悉吧，平平无奇的一个动作，但有人却能把它做得吸足眼球。

事情是这样的，油管上有一位日本小姐姐因为做引体向上火了；与众不同的点在于，她是裸着上身完成了一个个动作的。

这位妹子叫Nina，去年7月份，她上传了第一支裸着上身做引体向上的视频；时至今日，该视频的播放量已经达到了1200万，不知道有多少人是抱着学习的态度观看的呢~

Nina做引体向上的流程一般是这样的，背对镜头，利索地脱去上衣，露出线条明显的背部；

然后走至器械下，起跳、上杠、背阔肌开始发力；整套动作可谓是行云流水、一气呵成，让人觉得“赏心悦目”。

引体向上见得多了，裸着的妹子也见不少；但两者一结合，新鲜感就来了，惹得不少网友纷纷留言：

不过，也有不少网友质疑道：“这不会只是个有长发的男生吧？”所以在订阅者超过2万的时候，Nina做了一个简单的自我介绍——今年35岁，是一位妹子。

据Nina所说，她从2012年就开始健身了；一开始，只是为了单纯想要把背部练薄、臀部练翘。

后来，因为2018年停训一年，导致自己胖了24斤；为了恢复之前的身材，她选择重拾训练，而要想有所突破，只有向更高难度进行挑战。窄距引体向上▼

悬停引体向上▼

弓箭手引体向上▼

不仅于此，为了让肌肉得到大重量的冲击；Nina偶尔会前往健身房做更专业的训练，并坚持着每个部位一周两练。

真正想要做出改变的人，是会抓住任何时间、间隙让自己变得更好的；即便是瘦疫情影响，即便去不了健身房......那有如何？Nina便在家做了一个简易的健身区，购买一些必要的器械，坚持在家打磨身材。

饮食上，Nina也遵循着健康的原则，一向都以清淡为主。

功夫不负有心人，经过一次次累趴倒地的训练，Nina不仅成功减重20斤，整个人也变得更加乐观自信。

现在的她看上去身型变得更加健美、匀称；线条清晰的马甲线、健硕有力的肱二头肌，都是Nina用汗水换来的。

事情直到这里都是励志的走向，但一开始Nina裸着上身做引体向上的视频却也遭受过不少人的抨击：“裸着上身，真的不是为了博眼球吗？”“明明穿衣服也能做啊，干嘛非得脱上衣”“emmm，总感觉有点哗众取宠、太过了”

平心而论，其实裸着上身运动是一门讲究，对于运动者本身是百利而无一害的：1、动作更标准不管是器械还是自重训练，在没有衣服的遮盖下，你可以清楚地判断做动作时的准确度，能够减少“自我感觉良好”所带来的训练不到位。

2、观察效果更直观在没有衣服的遮盖下，还可以更容易地观察肌肉收缩的变化，让注意力更加集中，从而大大地提高健身的质量和效率。

3、降低体表温度运动时，尤其是上半身的体表温度会随着运动强度的而急剧上升，如果裸着上身健身，可以加速汗液的挥发，进而降低体表温度，让健身变得更加舒服。

4、减少摩擦和阻力被汗打湿的衣服会让你在运动时感到阻力增加，当你在咬牙运动时，却还要再克服湿衣裳与身体之间的摩擦力，裸上身运动会让你发现新天地。

当然，面对这些质疑，Nina并没有放在心上，而是用加倍的努力去雕琢身材；因为有底气，所以无畏他人的言语，况且用自己喜欢的方式去健身又有什么错呢？

不知道老铁们有没有裸着上身健身过